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S.Tさん 60代 女性 膝の痛みを感じなくなった!

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感想

膝に痛みを感じたので整形外科の先生に診てもらいました。

加齢によって膝のなん骨がすり減って痛みを引き起こしていると

言われたので仕方がないかと思っていました。

 

病院に併設されているリハビリ施設での

運動を勧められて週一度通うことにしました。

 

今まで運動もあまりしたことがなかったので、

最初はとても不安でした。

でも疋田先生が一つ一つのエクササイズの効果を

丁寧に教えてくれるので多少辛くても健康のためにと思って続けました。

 

いろいろなエクササイズができるようになり、

膝の筋肉もしっかりとして痛みも感じなくなりました。

頑張って手に入れた痛みのない生活、

これからも月1回は先生のところで運動しようと思っています。

 

 

変形性膝関節症

膝の変形性関節症は膝の軟骨がすり減って

膝に痛みが生じる症状です。

軟骨は血流が乏しい組織ですので一度損傷すると治りにくいです。

 

 

骨が変形してしまうと痛みが改善することはあっても

変形が元に戻ることはありません。

 

Tさんが変形性になってしまった原因

➀加齢による筋肉の衰え

②加齢による軟骨組織の損傷

だと考えられました。

 

 

このような場合、膝の痛みを改善させるには

大腿四頭筋(膝の筋肉)を鍛えることが必要になります。

 

 

この筋肉は非常に大切なのですが、

運動量の低下とともに最初に衰えていく傾向があります。

 

 

年を重ねると歩く距離や時間が短くなるのはもちろん、

一般的には運動量が若い時と比べると落ちます。

それでも筋力を保つためには適度のトレーニングが必要です。

 

 

もちろん膝の筋肉だけを鍛えれば痛みが良くなるかどうかと言えば、

そうではないので全身の筋バランスの崩れを整えたり、

柔軟性を向上させるといったことを含めたプログラムを組み、

実行させていただきました。

 

 

トレーニング当初は慣れないこともあり、

辛く感じることもあったかもしれません。

でも、根気良く週に一度トレーニング×ストレッチを

していただいたので徐々に痛みが緩和されていきました。

 

 

膝の痛みは悪化してしまうと歩くのがつらくなり

日常生活に支障が出ることがあるので

本当に良かったと思います。

 

 

膝の変形性関節症は治ることはありません。

このままいい状態を維持するために

今後もトレーニングを続けて健康に

過ごしていただきたいと思っています。

 

 

 

K.Oさん 50代 女性 体重―13.6㎏、体脂肪―7.9%

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KOアンケート

 

グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

「体のために何かやらないと」と思っている時に、ポストに入っていたチラシを見て。

 

どのような体の変化を実感していますか?

続けている運動が少し長くできるようになっています。

姿勢が少し良くなった気がします。

 

グリーンベアを一言でいうと何ですか?

自分の体と向き合う所

 

 

運動不足による筋力の衰え

「このままではまずい・・・」と思っていた時に

グリーンベアの広告を見て体験にいらしたのが

通うきっかけでした。

 

 

悩みは体力の低下、肩こり、

筋力の衰え、そして体脂肪量でした。

 

 

普段、体を動かす機会が少ないOさんでしたが、

できることから始めて少しずつトレーニングプログラム

を更新することができました。

 

 

体調が優れないときも「少しでもします。」と

意欲を見せていただくことも何度かありました。

 

 

この1年はダイエットをしようと決心していただき、

その結果

体重 -13.6キロ、体脂肪 -7.9%

と大成功の内容でした。

 

 

トレーニングを継続すること。

そして食事コントロールを継続することは

決して簡単ではないと思いますが、

Oさんに合ったダイエット方法だったのではないかと思います。

 

 

現在もさらに絞れるところを絞るために

奮闘していただいています。

 

 

これからも少しずつ無理なく継続できるダイエットで

体脂肪を燃やしてほしいと思います。

もちろん筋力アップもトレーニングでしていきましょう。

 

 

N.Yさん 50代 女性 腰痛が少しずつ改善!

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感想

長い間、腰痛に苦しんでいましたが、グリーンベアに通い始めてから、

少しずつ痛みがなくなってきました。

これからもトレーニングを続け、筋力をつけ趣味のテニスを上達させたいと思います。

 

 

 

慢性的な腰痛

Yさんはお仕事中に長時間座ることがあるので慢性的な腰痛に悩んでいました。

10回ほどのトレーニング×ストレッチで改善がみられて、

楽になってきました。

 

 

長時間座っていると体を動かすことがないので腰の筋肉に負担がかかっていたようです。

また趣味のテニスで腰をひねる動作を繰り返すことから腰に痛みを抱えていました。

最初は腰回りの筋肉を動かすことで筋肉を柔らかくすることから始めました。

バランスボールを使って腰を動かすことはとても効果的でした。

 

 

筋肉を柔軟にした後は脊柱起立筋、臀筋、腹筋、腸腰筋、ハムストリングを中心に鍛えました。

ブリッジ、ドローイン、ステップアップなどのエクササイズは

これらの筋肉を鍛えるのに有効です。

 

 

痛みが緩和された後に大切なのは再発をさせないことです。

大きな原因と考えられるのがお仕事中の姿勢でしたので、

なるべく腰に負担のかからない姿勢を学んでもらいました。

 

 

背中を丸めたままにしたり、

体を片側に傾けないように注意していただくようにお願いしました。

防げる腰痛はこのまま予防するようにしたいと思っています。

 

 

 

Y.Mさん 60代 男性 腰の痛みが良くなった!

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慢性的な腰痛・股関節変形性関節症

Mさんがグリーンベアで

トレーニングを始めたきっかけは

「マンツーマン指導で正しく運動をしたい」でした。

 

 

過去に腰椎の圧迫骨折があり、腰痛と右股関節の痛みがありました。

初めは簡単なトレーニングがやっとという感じでしたが、

 

1回1回ごとに運動の負荷を上げて頑張っていただいた

おかげで今では同世代ではできなさそうなエクササイズ

もできるようになってきました。

 

 

腰痛の改善はそれほど時間がかからなかったです。

気がついたら腰が痛いとよく言っていたけど、言わなくなった

長時間車を運転しても大丈夫だし、

ゴルフをした後の痛みもないといった感じでした。

 

腰部の筋力の左右差がありましたが、

トレーニングをすることで筋バランスが整えられ

腰痛が改善されたのではないかと思います。

 

 

右股関節の痛みはようやく緩和されつつ、

改善の方向に向かっています。

ロックされていた関節が動くようになった気がするとのことです。

 

 

1年間ぐらいたっていますがこのままいけばもっと良くなり

いくら歩いても痛くないようになると思います。

筋力と柔軟性をつけて、痛みが再発しないようにしながらこれからも継続していただきたいです。

 

 

腰痛、股関節の痛みの再発を予防しながら

筋力アップの継続をしていただきたいと思います。

 

 

まだまだ限界ではなく、筋力向上、体力の向上ができていますので

股関節のトレーニングを中心にプログラムを組んでいきます。

 

 

 

あれから5年…

グリーンベアに通っていただき

2017年10月でなんと5年!!

継続していただいていることで

様々なトレーニングの効果が出ています。

 

 

継続は力なりとはまさにこのことです。

腰が痛い。

肩が痛い。

膝が痛い。

股関節が痛い。

いろいろありましたが(笑)

 

 

今は筋力がついたためか

痛い痛いと言わなくなりました!

体重がピーク時よりも約7キロほど

減らすことができたのも大きいですね。

 

感想

腹筋、背筋がついたことで脊柱管狭窄症の進行と

腰痛が解消してきた。

又、基礎体力の増加により、疲れが少なくなったと思う。

運動により汗をかき、加齢臭の防止の効果があった。

 

 

 

M.Sさん 50代 女性 ウエストのサイズダウン!

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関根さん アンケート

 

グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

 片足立ちでくつを履こうとした時、

ふんばりきれず倒れそうになったことがあり、

「人生まだ先が長いのにこれはまずい!」と。

いつまでも旅行やスポーツを楽しみたい、

と思ったのがきっかけです。

 

どのような体の変化を実感していますか?

電車に乗っていて多少の振れならグラつかなくなりました。

くつも片足立ちで履けるようになりました。

下腹のポッコリ感が少し解消され、

足もスッキリしてきたような気がします。

最近パンツのサイズがワンサイズ小さくなり、自分でもビックリ。

長男を出産して24年、Sサイズが着られるなんて初めてのことかも。

このジムの空間は私にはとてもリラックスできて、

気負うことなくトレーニングができるので、

毎回通うのが楽しみです。

まだまだ改善していきたいところは山ほどありますが、

少しづつがんばりますので、今後ともよろしくお願い致します。

 

 

 

バランスと筋力の低下

片足で体を支えようとするとふらついていたSさん。

いつまでも旅行やスポーツを楽しみたいとのことで

グリーンベアに通うきっかけとなったそうです。

 

 

トレーニングを始めていただいてから順調に進歩してきています。

最近では下腹部のポッコリ感が

解消されてきたような感じがすると言っていただけました。

 

またバランス感覚も良くなり、

ふらつくことが少なくなってきたようです。

現在も全身トレーニング継続中です。

 

下半身の筋力が少し弱いので、

スクワットやブリッジなどで大腿部や臀部を

鍛えることを中心にトレーニングをしていただいています。

 

 

 

Y.Mさん 50代 女性 健康に対する意識が変わった!

Y.M 

 

グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

運動が嫌い・苦手な私が初めて通ったαビクスを、引っ越しのためあきらめ、

一年が過ぎようとした頃に体の衰えを自覚しました。

そんな時にちょうど目にしたのがグリーンベアの広告でした。

 

 

どのような体の変化を実感していますか?

毎回、トレーニング後の筋肉痛に満足感を覚えます。

股関節の痛みを、日常生活の中で感じることがあったのですが

気がつくと少なくなりました。

何よりも変わったのは、自分の意識です。日々の何気ない時、

外を眺めながら肩を寄せる運動をしたり、いすから立ち上がった時に腿上げをしたり、

がんばらずに体を動かすことができるようになりました。

これからも、元気なお婆ちゃんを目指してトレーニングしていきたいと思います。

どうぞよろしく御指導下さい。

 

 

 

股関節の痛み

通い始めていただいてから

もう半年以上になりますが、

毎週1回トレーニングを

頑張っていただいています。

 

 

まだ苦手なエクササイズ種目もありますが、

できるエクササイズが増えてきました。

 

 

また体を動かして汗をかくことは

とてもいいことです。

体の老廃物も出ていきますし。

 

 

股関節の痛みが改善されたのは、

体を動かすことで血流が良くなり、

慢性的に固まっていた筋肉が

柔らかくなってきたからです。

 

 

これからも全身の筋肉を鍛えて、

もっと健康的な体を目指してほしいと思います。

 

 

 

Y.Iさん 60代 女性 自分に合った運動ができる!

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リーンベアに通うきっかけは何でしたか?

「どこか自分に合った運動が出来る所があったらと思っている所に広告がはいりましたので伺いました。」

 

どのような体の変化を実感していますか?

「足腰が弱く歩いていても疲れやすく筋肉がなくていたのですが・・・先生に出会って毎日ストレッチしているうちに膝の痛いのも大分良くなりました。これからも少しずつ体の調子が良くなるといいなと思っています。今後ともよろしくお願い致します。」

 

 

 

変形性膝関節症

 右膝が痛かったIさんですが、

足の筋力強化を中心とした全身トレーニング。

 

そして、自宅トレーニングを継続していただいたことで

膝の痛みがかなり和らいできたとのことです。

 

 

去年の11月から月2回のペースで通っていただいています。

正座をすることもできるようになり、

痛みのせいでお出かけをしないということもなくなったそうです。

 

 

痛みがコントロールできているうちに筋力をもっとアップさせて、

痛みの再発防止を目指して継続していただいています。

年齢を気にすることなく、

筋力をどんどんつけていただきたいと思います。

 

 

 

 

N.Iさん 60代 男性 6回のトレーニングで腰痛改善!

 DSCF1069 DSCF1070入院で衰えてしまった筋肉を鍛えるために、

そして腰痛を治したいと思ったのが

グリーンベアに通うきっかけだったそうです。

 

 

トレーニングを始めてから、6回で腰痛が改善された

と言っていただけました。

 

 

効果には個人差がありますが、Iさんにとっては

とても効果的なトレーニングとストレッチだったのでは

ないかと考えています。

 

 

ゴルフの後は腰が痛いと感じていたのが、

トレーニングを始めてから少しずつ気にならなく

なってきたそうです。

 

 

以前は2日、3日続けてのゴルフをすることは

無理なのでは思っていたそうですが、

最近では週に3回、

 

さらには5日間連続のゴルフでも大丈夫だったそうです。

もちろん疲れたとのことです。

 

 

最初は腰を使うエクササイズを行うときは

痛みがあったようなのですが、我慢していただきました。

正しくトレーニングをすれば、

痛みが多少あってもいいこともあるのです。

 

 

今では次々とエクササイズができるようになり、

どんどん体力もついてきています。

引き続き頑張っていただき下半身の強化をできるだけ

していただきたいと思います。

 

 

Iさんのグリーンベアに対する感想は

ジム内にて飾らせていただいています。

体験コースを受けていただいた際には

ぜひご覧になってください。

 

 

 

C.Tさん 60代 女性 姿勢が劇的に改善した!

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感想

背骨の変形による姿勢の悪さに悩んでおりましたが

グリーンベアのトレーニングを受けお話を伺い

自分自身の体の弱点や健康を維持する大切さに改めて気づかされました。

 

又、私の体に合ったプログラムを作成してくださるので

必要な筋肉とコアが鍛えられて少しずつ腰痛も

姿勢も良くなり嬉しく思っております。

 

1人では続けられないトレーニングも先生の励ましと

アドバイスのお蔭で最近は合格点をいただく事もありますが

その反面まだまだ努力が必要な体の部分もわかりました。

 

後半のスポーツ整体も全身が軽くなり筋肉が伸び

リラックスできるので私の楽しみの1つです。

 

体の変化も感じられるようになり、

半ば諦めていた姿勢の矯正も地道に努力を重ね

改善に希望を持ちたいと思っております。

今後共ご指導よろしくお願い致します。

 

 

側弯症・変形性腰椎症

腰の骨が曲がって背中側に骨が出っぱってしまうのが変形性腰椎症。

後ろから背骨を見た時に左右に湾曲してしまうのが脊椎側弯症。

この2つの症状があったTさんですがこの半年ほどでかなりの改善がみられるようになりました。

 

 

もともと体を動かすことがお好きでスポーツジムに通っていたので

筋肉が衰えてしまっているというよりは、

弱い筋肉と強い筋肉の差がありすぎたため徐々に姿勢が曲がってしまってきたようです。

 

 

最初に始めたのが強い筋肉を鍛えすぎないこと。弱い筋肉を鍛えることでした。

自分自身で自分の体がどうなっているのかを確認することは難しいことです。

具体的に言いますと、大腿四頭筋が発達しすぎて、ハムストリングが弱すぎる。

 

脊柱起立筋・菱形筋が弱ってしまっている。

股関節が固くなりすぎていて可動域が狭くなってしまっている。

 

 

このような問題がありましたので、

トレーニングとスポーツ整体を併用して身体の筋バランスを調整しました。

1回のセッションでかなりの改善がみられましたので、

継続してもらえれば良くなるだろうと思って半年。

 

根気よく通っていただき、現在は以前と比べるとだいぶ姿勢が改善してきました。

 

 

まだまだ改善の余地があります。

筋バランスが良くなってきましたので全身の筋力を鍛えることで、

歩く時の姿勢や荷物を持った時の姿勢もきれいになってくると思います。

 

腰の骨が曲がると歩きにくくなったり、

腰痛になりやすくなりますのでこれからも頑張っていただきたいと思います。

 

 

 

 

A・Kさん 60代 女性 ぎっくり腰にならなくなった!

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グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

母95歳のホームの先生に「脳の衰えは筋肉の衰え、筋肉の衰えは脳の衰え」

と言われ「90才の人にも筋トレは必要なんですよ」との事驚きました。

腰痛もあったのですぐに通うことに致しました。

マンツーマンという事でやる気が出ました。

 

 

どのような体の変化を実感していますか?

まだ4か月ですが、真面目に通わせて頂いております。

身は軽く疲れも感じなくなり蘇っております。

風邪もひかなくなり大変体調良くなっていると実感いたしております。

 

 

グリーンベアを一言で言うと何ですか?

身心共にリラックスできる場所です。

 

 

 

くり返すぎっくり腰

ぎっくり腰になると約1週間は動けなくなっていたKさんですが、

トレーニングとストレッチを始めてから

ぎっくり腰にはならなくなり、

腰痛のためにしていたコルセットを使わなくても大丈夫なりました

 

2回目以降は症状がかなりよくなり、

今では筋バランスもとれてきました。

 

腰痛のくり返しやコルセットの使用で

腰の筋肉の左右差があり右の腰の筋肉が衰えてしまっていましたが

今では問題なく筋肉もついてきました。

 

 

骨盤の歪みのために右肩が指2本分ほど上がっていましたが、

今は指0.5本分ぐらいまで改善されてきています。

体を動かしたり、汗をかいたりすることが好きなので

トレーニングも楽しく継続していただけているのだと思っています。

 

 

Kさんのぎっくり腰や慢性的な腰痛の原因となっていたのは

➀腰の筋肉の左右差(右が衰えてしまっていて、左が固まりすぎていました。)

②腹筋と背筋の筋バランスが悪かったこと

➂筋力トレーニング不足だったこと。(歩くのはお好きでよく歩いていたようですが・・)

 

 

最初に始めたのは全身の筋肉を動かして、

衰えてしまっている筋肉を鍛えることでした。

その後は、弱い部分を集中的に鍛えるエクササイズ

をすることで筋バランスを整えていきました。

 

Kさんの場合は効果てきめんで思ったより

ずっと早く腰痛を改善することができました。

 

 

腰痛が改善してからも真面目に週1回通っていただいています。

腰痛の再発予防のために筋肉をしっかりと鍛えておかなければ

ならないということを理解していただきありがとうございます。

 

 

どうぞこれからも元気よくトレーニングを続けていただき

充実した生活を送っていただけたらと思っています。

 

 

 

あれから3年半…

どのような体の変化を継続したことで実感していますか?

私はGREENBEARに通い始めて7月で3年半になります。

ほとんどお休みしていないと思います。

腰痛(クセになっていたギックリ腰)などに悩まされてのスタートでした。

今ではこの3年半一度もギックリ腰にもならず、

スタートに4、5か月出ていた筋肉痛も全く出ず

スッキリと楽しむトレーニングへと変わりました。

自分のペースで休憩をとりゆっくりと無理のない

カリキュラムを考えて下さっているおかげで日々力となり

財産になりました。

“継続は力なり”まさにその言葉どおり4年目に向けて頑張っております。

 

 

改善できたのはやはり『継続』のおかげ

このような嬉しい感想をいただきました。

腰痛は私生活に支障が出ている状態でした。

コツコツとトレーニングとストレッチを

受けていただき改善することができたことを嬉しく思っています。

 

一時的な改善ではなく

継続することで根本的な改善を

することができているようです。

 

雨が降っている日、

気分が優れない日など

その日によってやる気が違ったと思いますが

 

努力して通っていただき

より健康な体になられたことは

Kさんの頑張りのおかげです。

 

現状に満足することなく

もっと健康になろう!という気持ちで

これからもご自身の体と向き合っていただきたい

と考えています。

 

ステキな感想をいただきました。

ご協力ありがとうございました。

 

10年後20年後も健康を目指して

これからも頑張っていきましょう( `―´)ノ

 

 

 

M.Hさん 50代 女性 姿勢を正して、まっすぐに!

 MHさん アンケート

グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

お友達のご紹介で

彼女がスッキリとてもスタイル良くなられたのでお伺いしたら

こちら(グリーンベア)に通っていらっしゃるとのことでした。

 

どのような体の変化を実感していますか?

まっすぐ立つとはどういうことかということを徹底的に教えていただきました

のでふとした時に姿勢が曲がっていると気づいて直すことが出来るようになりましたのは

大きな収穫です。

今理解して覚えておくのと、自信がないままに毎日を過ごしていくのでは

今後大きな差が出ると確信しております。

身体面だけではなくお伺いすると精神面まで先生にケアしていただき

いつも感謝しております。

 

 

骨盤の歪み

姿勢改善、健康維持、シェイプアップのために

通っていただいているHさん。

いつもお仕事で忙しい中時間を作っていただき通っていただいています。

 

 

最初は骨盤の歪みや足の長さの差があることで

傾いた姿勢をしていたのですが、

トレーニングを重ねて歪みがだいぶ直ってきました。

 

 

これからも時間を見つけていただき

コツコツとトレーニングを

積み重ねて健康な体を維持しながら

筋力アップを目指してほしいと思っています。

 

 

 

Y.Kさん 50代 男性 運動したことがなかった!

*几帳面な方でPCでタイピングしてきてくれました

 

感想

原則、隔週でお世話になっています。

きっかけはまず肩こりに悩んでいた妻がお世話になり、その効果が大きかったことから

私もお世話になることになりました。

入社以来30年以上、これといった運動をしたことがなかった私にとって、

正直に告白すると約30分間のメニューをこなすのも大変なのですが、

先生の励ましもあって何とかやっています。

現在、54歳ですが、体力年齢は61歳ということでしたので、

目下の目標は体力年齢50歳を目指したいと考えています。

できの悪い生徒で申し訳ありませんが、今後ともよろしくお願いいたします。

 

 

運動不足による体重増加

もうお世話になって3年以上のYKさん。

体重コントロールや健康維持のためにコツコツとトレーニング

を継続していただいています。

 

 

何事も順調にうまくいっているというわけではないですが、

その努力を無駄にしないためにも

もっとプログラムをYKさんに合ったものにしたり、

普段からできる健康のためにできることをご提案していきたいと思います。

 

 

トレーニングとストレッチは継続していれば

必ずいい効果が出るもの。

 

 

僕ももっと努力してYKさんが目標を達成できるように努めます。

これからも一緒に体のケアをしていきましょう!

 

 

 

E.Kさん 50代 女性 痛みやコリをメンテナンス!

悦子さん アンケート

 

仕事で一日中同じ姿勢(パソコンと向き合い)で座っているので肩こり、首こり、足のむくみなどがひどく、身体が固まってしまっていました。

普段、これと言って運動もしていなかったのでこれらの症状の改善目的で身体を少しでも動かしたいと思いました。

グリーンベアに通うようになり、日常で使っていない筋肉なども動かし、帰りは身体がほぐれて足のむくみも良くなっていることに気づきます。すぐに身体(肩)に力が入ってしまうのですがこれも意識して、姿勢の改善も徐々にですがしていきたいと思います。

なかなかベストな間隔で通えないのですが、日ごろの心身の疲れからくる痛みやコリをメンテナンスし、体調をリラックスした状態で整えていただける場所です。

毎回、グリーンベアでは健康の大切さを再認識すると共にとてもいやされています。

年齢に負けない身体作りに希望を持って頑張りますので今後ともご指導よろしくお願いします。(主人もビシビシとよろしくお願いします!)

 

 

肩こり・足のむくみ

デスクワークで忙しく働いているKさんは肩こりや足のむくみが悩みでした。

身体を動かす機会が少ないためか足のむくみはかなりのものでした。

下半身の筋肉、時にふくらはぎ、を鍛えることで足のむくみがトレーニング後に

改善されたのだと思います。筋肉を動かすことで血液の循環を良くすることはとても大切です。

肩こりの原因は良く調べてみると大きく二つありました。

1つは日常生活で身体に力を入れている時間が長いこと。

集中したり緊張したりすると必要以上に肩に力が入ってしまうようです。はっ、と気づくと

いつも肩に力がはいってしまっている感じだそうです。

もう1つは、肩関節の構造に原因がありました。肩関節は人によってタイプが違います。

骨と骨のくっつき方がそれぞれ違うのです。Kさんの場合は構造のために肩関節が前に

出るので肩こりになりやすいのだと思います。

現在は一時的な改善ではなく根本的に改善するため、肩の姿勢改善トレーニングをしています。

もっと良くなるように一緒に頑張っていただきたいと思います。

 

 

 

M.Yさん 60代 女性 上がらなかった腕が上がるようになった!

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感想

肩、腰の痛みがあり、仕事の時につらかったのですが、

運動を始めてから腰の方はすっかり良くなり、

腰痛があったことを最近では忘れるほどです。

 

肩の痛みはまだあるものの上がらなかった手が上がるようになり、

快方に向かってます。

運動で筋肉が付きこんなにも良くなるとは…

 

とても嬉しくこれからも頑張っていきたいと思ってます。

宜しくお願い致します。

 

 

五十肩

Yさんはグリーンベアを開設する前から担当させていただいてます。

以前はなかった肩の痛みがあったためトレーニングを再開することになりました。

いわゆる五十肩というやつで痛みで手が上がらないといった症状がありました。

 

 

トレーニングとストレッチを始めてから少しずつ手が上がるようになり、

今ではどちらの肩を痛めていたかわからないほどまで回復することができました。

お仕事で頻繁に使うので良くなるかどうかは心配でしたが、無事に良くなりました。

継続的に通っていただいたおかげだと思っています。

 

 

まず取り組み始めたのは肩の可動域を広げることでした。

初めは痛みもあったかと思いますが、少しずつ改善され左肩の可動域が広がりました。

この時に活躍してくれたのがストレッチポールです。

ストレッチポールの上にあおむけになり可動域トレーニングを繰り返すことで良くすることができました。

 

 

肩の痛みの根治には筋力強化も必要となります。

痛みが原因で衰えてしまった筋肉をしっかりと鍛えることが大切です。

ダンベルやトレーニングチューブを使ったエクササイズを

何種類もして肩の筋肉をバランスよく鍛えました。

 

 

日常生活に支障がでたり、仕事に制限が出たりなど肩を痛みを放っておくのはよくありません。

再発しないようにケアをしながら元気に毎日を送っていただきたいと思っています。

どうぞこれからもよろしくお願いします。

 

 

 

 

M.Fさん 50代 女性 体が軽く、すっきりする!

深瀬さん アンケート

感想

慢性的な肩こりと腰痛に悩み、

さらに運動不足からの体力低下が気になり始めて、

こちらのトレーニングを始めました。

 

体調に合わせて様々なエクササイズをしますが、

その効果を丁寧に説明してくださるので、

自分の体の歪みや筋肉のバランスの悪さがはっきりわかり、

 

より効果的にトレーニングできているように思います。

また、少しずつステップアップしていく楽しさを感じながら、

今後も続けられそうです。

 

そして、何よりも硬くなった体を

スポーツ整体で調整していただいた後は、体が軽く、

すっきりとして本当に気持ちがいいです。

 

健康維持のため、これからもお世話になります。

 

 

 

側弯症と筋力不足

脊椎の側弯症のためか、

トレーニングを始める前は身体の歪み、

ねじれが強かったFさん。

 

 

体力と筋力ともに衰えていた感じがしました。

初歩的なトレーニングからスタートして少しずつ

エクササイズの難易度や負荷を上げていきました。

 

 

筋力アップと柔軟性の向上をしてきたことで、

以前よりは体のねじれが解消してきた感じがします。

 

 

このままトレーニングを重ねて全身の筋力をつけ、

固くなっている筋肉を伸ばしたり、

ほぐしたりすることで

もっと体の調子は良くなると思います。

 

 

ぎっくり腰の予防や肩こりの改善をしながら

今後も元気にトレーニングをしていただきたいと思っています。

 

 

 

 

K.Oさん 60代 女性 通うのが楽しみになるトレーニング!

 Otake Kazuko voice

グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

今年初め首から肩にかけての痛みがあり整形外科に行きましたが、

結局自分での身体の体幹トレーニングが必要と思い通い始めました。

 

どのような体の変化を実感していますか?

まず体重が一定しています。

腰回りのぜい肉が少しづつ落ちている感があります。

毎日が朝起きた時に気持ち良く目が覚めます。

通う事が楽しみになるトレーニングそして

ストレッチ、マッサージ

これからもいろいろご指導お願い致します。

10年後が楽しみです!

 

 

 

慢性的な肩こり

肩こりの解消と全身の筋力強化のために

通っていただいています。

 

 

自宅でも時間があればトレーニング、

そしてウォーキングも

自分のペースで続けていられる活動的な方です。

 

 

去年の4月から通っていただいていまして、

定期的に体のケアをしに

グリーンベアにお越しいただいています。

 

 

トレーニングとストレッチの後は

体が軽くスッキリすると毎回

言っていただけることは大変嬉しいことです。

 

 

肩こりも始める前よりかは

気にならなくなってきたとのことです。

 

 

基礎筋力もついてきた感じがありますので、

この調子で今年も頑張ってほしいと思います。

 

 

 

K.Iさん 40代 女性 あまり疲れなくなった!

 

グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

希望の条件(先生の評判が良い。プライベートジムであるなど)に

合っていたため

 

どのような体の変化を実感していますか?

先生の凄技トレーニングとストレッチの相乗効果を日々

実感しています。

あまり疲れにくくなったり、花粉症が軽くなったり

さらに食事のアドバイスもいただけて、少しずつふっくらしてきました。

またボディに安定感が出てきたと言われるようになりました。

これはいつも真剣に向き合ってくださる先生のおかげだと思います。

まだまだこれからだと思いますが、これからもよろしく

お願いいたします。

 

 

 

筋力・体力不足による疲労感

Iさん、嬉しい感想をありがとうございました!

これからもっとトレーニングとストレッチの効果が出るように

一緒に頑張っていただけたらと思っています。

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

疲れにくい、花粉症の軽減、体重の増加とIさんの健康のために

いい効果が出始めているようで良かったです。

ご自宅でもコツコツと食事管理をされたり、

 

 

トレーニングを継続していただいているので

少しずつ体が内側から変わってきているのだと

確信しています。

 

 

継続するっていうことは

簡単なことではありませんが、

途中で嫌になっても、今と将来の健康のために

と思っていただき努力を続けていきましょう!

 

 

これからも体力はもっとついてきます。

体重も少しずつ筋肉と脂肪のバランスを

考えながら増やしていきましょう!

 

 

体重増加はすぐに結果が出るものでは

ありません。心折れずに継続していただいている

というのはとても素晴らしいことです(‘ω’)ノ

 

ご感想どうもありがとうございました!

 

 

 

K.Sさん 50代 女性 体の疲れ方が違う!

グリーンベアに通うきっかけは何でしたか?

知人の紹介です。

 

 

どのような体の変化を実感していますか?

少し体がやわらかくなってきた感じがします。

体の疲れ方がちがってきました。

動いたりする事が楽になったような気がします。

 

 

 

慢性的な腰痛

腰痛改善のために定期的に通っていただいています。

腰痛のために衰えている筋肉、

Sさんの場合は腹筋とハムストリング(ももうら)

を中心に全身の血流を良くするプログラムになっています。

 

 

トレーニング当初よりは

体が全体的に柔らかくなってきていて、

プログラムの内容もずいぶん充実してきていると思います。

 

 

お仕事で体に負担をかける時間が多いそうなので

なんとか腰痛が悪化しないように

そして筋肉をつけて疲労しにくい体になってもらいたいので

今後も根気よく続けていただきたいと思います。

 

 

 

M.Kさん 60代 女性 ちゃんと説明してくれて、丁寧!

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感想

疋田先生にお世話になって2年近くなりますが、日々の積み重ねのありがたさを実感しております。 季節の変わり目など、体調の変化につらい時でも先生に相談して来ていただきますと、ちゃんと説明して下さり、ていねいに治療をほどこして下さいます。 心から感謝しております。

 

 

 

 

K.Sさん 50代 女性 膝と腰の痛みが緩和した!

image9若いころから運動が苦手で体を動かすことがきらいでした。 2年前に膝と腰を痛めて整形外科に通院する事になりました。 先生から、筋肉を鍛える様に指導を受け、疋田トレーナーにお世話になることになりました。 運動ぎらいな私は、長くは続かないだろうなと思いつつ、一週間に一度トレーニングとストレッチを始めました。 常に年齢と体調を気遣って下さり、わがままを聞いて頂きつつもいつの間にかステップアップが出来ていると感じています。 褒めて頂くことによってやる気がでてそして結果もついてくるというのが一番長続きする秘訣だと思います。 トレーニング後は身も心も軽くなり爽快な気分になります。 現在膝の痛みは無くなり、腰も以前と比べて軽くなりました。

 

 

 

T.Aさん 70代 女性 ふらつきにくくなった!

image12image13毎回早めに伺いご迷惑をおかけして申し訳ありません。 次の予約のとき気をつけようと思います。 トレーニングの方は立って行動でフラツキが少しなくなった様でうれしく思っています。

 

 

 

T.Nさん 60代 女性 首や足がとても軽い!

image20image141か月に1~2回全身の調整をしていただいていますが、以前にくらべ調子がとても良くなりました。 特に首と足がとても軽くなりました。つかれがたまってくると”そろそろやってもらう時期だな”と身体がいっているよ うな気がします。これからも続けて元気に海外旅行など楽しみたいと思っております。

 

 

 

Mさん 50代 女性 肩の痛みが改善!

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五十肩と腰痛に悩まされ、腕が上がらない伸ばせない

腰痛で目が覚めるといった状態でした。こちらで少しずつ

運動をして体を柔らかくし可動域を増やしていきました。

家でできる簡単な運動も教えていただき腹筋も鍛えられました。

お蔭で三年間痛かった肩の痛みはまったくなくなり腰痛も

ほどんどありません。感謝の一言です。

 

 

慢性的な肩の痛み

五十肩に悩まされていたMさん。腕を上げると痛みがあり、伸ばしきれないといった症状がありました。棚の上の物を取るときに痛いし、取りにくいといった感じです。もともと五十肩になった原因は分からなかったらしいですが、安静にしていたら少しずつ動くようになり、痛みも和らいできたとのことでした。

 

最初に始めたのは「肩の可動域トレーニング」でした。動かすと痛いけど、動かした後は痛みが残らない状態だったので痛みを少し我慢してもらい肩を動かすトレーニングを続けました。(無理に動かすと痛みが悪化する可能性が高いので注意してください。)

 

7~8回のトレーニングで痛みがなくなり、可動域の制限もなくなりましたのでその後は「肩周囲の筋力トレーニング」を開始しました。痛みの予防や根本的な改善のためにも筋力トレーニングは欠かせません。痛みが良くなったからといってその時点でケアやトレーニングを止めるのは非常にもったいないことです。

 

それから何回がトレーニングを続けていただき筋力を補強して卒業することができました。現在も肩の痛みには悩んでいないと思います。もしトレーニングをさぼっていたら逆側が痛くなっていたりするかもしれませんが・・・(汗)

 

症状によって運動してはいけないこともありますので、まずはお医者さんにご相談することをお勧めします。放っておかずにすぐに行動しましょう。

 

 

 

Y.Tさん 60代 男性 坐骨神経痛の緩和!

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トレーニングを始める前は通勤に駅まで歩くと足が痛くなって嫌でしたが最近は痛みが無くなってきました。
筋力がついてきた感じがします。痛みがなく歩き続けるようにしてから海外でも行こうと考えています。

 

 

 

坐骨神経痛

左臀部から足先にかけて神経痛があったTさん。朝起きてすぐ、歩き始め、仕事で疲れが出る夕方に症状が出るといった悩みがありました。体を確認したところ、臀部の筋肉が衰えてしまっていて、腰や太もも裏の筋肉が固くなっていました。また体のねじれもあり症状を治りにくくさせ、悪化させる原因になっていました。

 

神経痛を引き起こした原因

➀臀部の筋力の衰え

②体のねじれによる負担の増加 だったと考えられます。

 

片足バランスやスクワットをして衰えてしまった筋肉を鍛えるのと、固くなっている筋肉を柔らかくして力を入れやすいようにすることから始めました。筋肉は固くなっていると動きにくくなり力が出しにくい状態になります。特にハムストリング(太もも裏)の筋肉が固まっていて伸びにくかったので重点的に柔らかくすることにしました。

 

整体の時はそれなりの痛みがあるようです。力を入れてぐいぐい押しているわけではないのですが、筋肉が固いと痛みとして出てくることがあります。でも、最初に比べたら体が柔らかくなっていきたので整体中の痛みはほとんどないとのことです。

体のねじれまたは癖を直すためには特別なトレーニングプログラムが必要です。ただ単に身体を動かしてもねじれは良くなりません。ねじれを解消するために骨盤の位置を正し、両足にかかる負担を均一にするトレーニングをしました。

 

まだ症状が良くなっているだけですので、引き続き衰えてしまった筋肉の強化をして痛みが再発しない身体を作っていただきたいと思っています。少し時間はかかるかもしれませんが、痛みが再発しないようにするのはとても大切なことです。今後とも頑張っていただきたいと思います。

 

 

 

 

R.Yさん 30代 女性 疲労、腰痛の緩和!

image15学生時代からずっと陸上競技(短距離走)を続けています。 現在は仕事や家族を持ちながら競技をしているので、トレーニングの時間も長くとれませんが、自宅で行えるトレーニングメニューを提供していただいたり、競技内容に合った筋力をつけるウエイトトレーニングを行っていただいたりと、自分の生活環境に合った内容なので、無理なく楽しくトレーニングできています。 おかげで、30代になっても100mを12秒台で走る力を維持することができ、とても嬉しいです。 これからも楽しいトレーニングしながら競技を続けていきたいです。☆腰痛になりやすいですが、トレーニング後に丁寧なストレッチをしていただけるので、疲労が緩和され、腰痛になりにくくなりました!

 

 

 

Y.Oさん 40代 男性 体を動かしてリフレッシュ!

image16特に体が痛いとかじゃなかったんですが、仕事に追われて休日は家でぐったりする生活が続いていました。 気分転換に動いてみるかと思って知人の紹介でトレーニングをしてみました。トレーニング中は夢中で仕事のことを忘れていました。 終わった後は気分が晴れて体が軽くなった感じがしました。また、ダルいと思ったら来ようと思います。

 

 

 

M.Hさん 40代 女性 脂肪燃焼、筋力アップ!

MH

週に一度のペースで健康維持のために継続しています。 これからも元気に仕事ができるようにトレーニングをして体の調子を整えていきたいと思っています。 一年前の身体測定の時より筋肉が増えて、脂肪が減ったのが嬉しかったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

*プライバシー保護のため名前はイニシャルで紹介しています。

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症状別改善例

トレーニング特集

グリーンベアはこのような症状に対応しています。

◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み