トレーニング
➀ 健康のためのトレーニングをします。
目的は「健康であるために効率よく全身を鍛える」です。
痛みの改善、姿勢の改善、柔軟性の向上などあなたにとって必要なことをします。
痛みの改善などは簡単にできることではありませんし、
正しいプログラムを組まないと悪化させてしまうことがあるとても繊細なことです。
あなたが求めていることに対応できるのがファンクショナルトレーニングです。
「体幹を鍛えて体を内側から変えていくトレーニング」になります。
② 年齢や運動経験を気にする必要はありません。
年齢に関係なくトレーニングを始めることができます。
５０代や６０代で始められる方が多いです。
しかも、運動をいままでしていなかった方が半数以上です。
現在は２０代～８０代の方が通われています。
「あなただけの完全オリジナルプログラム」をご用意することと
「体調に合わせた無理のないトレーニング」が継続していただいている理由の一つです。
➂ あなた専用のプログラムをします。
あなたの目的達成に向かって効率良くトレーニングをします。
「足が弱くなってきている感じがする」
「姿勢が曲がっていると友人から言われた」
「この慢性的な痛みを良くしたい」など目的は様々だと思います。
個人の体調、身体の状態、運動機能、年齢、スポーツ歴など
様々な情報をもとに最適なオリジナルプログラムを作成しています。
個人プログラムを提供していますので通われている方のプログラムは全て違います。
グリーンベアのトレーニングが身体に合っているかどうかは
体験コースを受けていただくのが一番早いです。
➃ 確実にステップアップできる。
１回のトレーニングで約２５種類のエクササイズをします。
最初はできることを中心にいろいろなエクササイズに挑戦していただきます。
毎回少しずつステップアップするのですが、その方法は主に２つあります。
①回数を増やす。（５回だったのを８回に増やすなど）
②負荷を上げる。（難易度を高くしたり、新しいエクササイズに挑戦していただいたりなど）
ちょうどいい運動量に調節していますので、トレーニングの達成感も実感できます。
以前に挑戦してできなかったエクササイズが、
気がついたらできるようになっているという感想が多いです。
➄ 圧倒的なエクササイズ数をご用意しています。
プログラムを組み立てるうえで大切なのはあなたに合ったエクササイズを選ぶことです。
難易度は適切か？痛みを引き起こさないか？どうすれば効率良く筋肉を鍛えることができるか？
などを考えてプログラムを作成する必要があるからです。
「１０００種類以上のエクササイズ」から選んでプログラム作成を
しますのでより適切なものになります。
またステップアップ方式（毎回少しずつプログラムを進化させる）で
様々なエクササイズができるようになるのを楽しんでいただけると思います。
毎回同じプログラムを同じようにするとでは効果に大きな違いが出ます。
なぜなら毎回あなたの体は変わっていくからです。
➅ 種類豊富なトレーニング道具をご用意しています。
現在使用している道具は全部で１０種類です。
1. バランスボール
3. バランスディスク
4. バランスマット
6. オーバーボール（小さな柔らかいボール）
7. メディスンボール（５キロ）
8. ゴムチューブ
10. フロアマット
これらのトレーニング道具を使用して１０００種類以上のエクササイズを組み合わせて
個人専用プログラムを作成しています。
少しずつ上達する、ステップアップ方式、ですので
全く同じプログラムをするということはありません。
無理なく身体を強くしていきましょう。
症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み（四十肩）
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み