体験コース
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体験コース

 

自由が丘でただ1つの
40~60代専門プライベートジムです。

 

 

慢性的な痛みの改善、姿勢の改善、
筋力アップ、脂肪燃焼

はグリーンベアにお任せください!

 

 

トレーニング×ストレッチで体を変えて、
今よりもっと健康になりませんか?

 

 

もし1つでも当てはまるのであれば、
トレーニング×ストレッチの効果を試してみませんか?
あなたの体を一緒に変えていきましょう!

 

 

~体験コースの流れ~

初めての方には約90分の体験コースをご用意しています。

 

01 チェックアップ(~15分)

現在のあなたの体の状態を確認します。
トレーニングとストレッチを
効果的に受けていただけるように、
あなたに最適の
オーダーメイドプログラムを
作成します。

 

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02 トレーニング (30分~)

普段動かさない全身の筋肉を鍛えます。
目的・体の状態・運動能力・年齢
に合った
トレーニングをします。

 

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03 ストレッチ (30分~)

固まった筋肉を伸ばして体をスッキリさせます。
疲れや血行不良によって固まった筋肉を中心に
ストレッチや整体などの手技で
筋肉を伸ばしていきます。


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04 説明と確認 (~10分)

体の状態、トレーニングの結果、
どのように体を変えていくか
などを
お伝えします。
ご質問がある場合は
納得いくまで説明いたします。

 

 

 

全てのサービスを疋田洋平が担当します。

詳しいプロフィールはこちら≫

 

現在は1名の会員様を募集しています。
(2021年6月04日現)

まずは体験して効果を実感しませんか?
ホームページからのご予約で今なら
合計34,000円お得になります。
始めるならこの機会をぜひご利用ください。

 

 

 

ホームページ限定割引(初回のみ)

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トレーニング

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➀ 健康のためのトレーニング


目的は『健康であるために効率よく全身を鍛える』です。

痛みの改善、姿勢の改善、柔軟性の向上など
あなたにとって必要なことをします。

 

痛みの改善などは簡単にできることではありませんし、
正しいプログラムを組まないと悪化させてしまうことがある
とても繊細なことです。

 

あなたが求めていることに対応できるのが
ファンクショナルトレーニングです。

体幹を鍛えて体を内側から変えていくトレーニング』になります。

 

 

 

② 年齢や運動経験を気にする必要なし


年齢に関係なくトレーニングを始めることができます。

50代や60代で始められる方が多いです。

しかも、運動をいままでしていなかった方が半数以上です。

 

現在は40代~70代の方が通われています。

あなただけの完全オリジナルプログラム
体調に合わせた無理のないトレーニング
が継続していただいている理由の一つです。

 

 

 

➂ あなた専用のプログラム


あなたの目的達成に向かって効率良くトレーニングをします。

 

「足が弱くなってきている感じがする」

「姿勢が曲がっていると友人から言われた」

「この慢性的な痛みを良くしたい」
など目的は様々だと思います。

 

個人の体調、身体の状態、運動機能、年齢、スポーツ歴など

様々な情報をもとに最適なオリジナルプログラムを作成しています。

 

個人プログラムを提供していますので
通われている方のプログラムは全て違います。

 

グリーンベアのトレーニングが身体に合っているかどうかは
体験コースを受けていただくのが一番早いです。

 

 

 

➃ 確実にステップアップ


1回のトレーニングで約25種類のエクササイズをします。

最初はできることを中心に
いろいろなエクササイズに挑戦していただきます。

 

毎回少しずつステップアップするのですが、
その方法は主に2つあります。

 

回数を増やす(5回だったのを8回に増やすなど)

負荷を上げる(難易度を高くしたり、新しいエクササイズに挑戦したりなど)

ちょうどいい運動量に調節していますので、
トレーニングの達成感も実感できます。

 

以前に挑戦してできなかったエクササイズが、
気がついたらできるようになっているという感想が多いです。

 

 

 

➄ 圧倒的なエクササイズ数


プログラムを組み立てるうえで大切なのは
あなたに合ったエクササイズを選ぶことです。

 

難易度は適切か?
痛みを引き起こさないか?
どうすれば効率良く筋肉を鍛えることができるか?
などを考えてプログラムを作成する必要があるからです。

 

1000種類以上のエクササイズから選んでプログラム作成を
しますのでより適切なものになります。

 

 

またステップアップ方式(毎回少しずつプログラムを進化させる)で
様々なエクササイズができるようになるのを楽しんでいただけます。

 

毎回同じプログラムを同じようにするとでは効果に大きな違いが出ます。

なぜなら毎回あなたの体は変わっていくからです。

 

 

 

ストレッチ

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➀ 痛すぎない


初めての整体の場合は
「どのようなことをするの?」

「痛くない?」
など不安になりませんか?

 

グリーンベアのストレッチの特徴の一つが『ほど良い刺激
こりかたまった全身を柔らかくしていきます。


刺激が強すぎると体に力が入ってしまい、
筋肉が伸びにくく、柔らかくなりにくくなります。

筋肉を伸ばすときは心地よい痛さで伸ばします。

 

また、柔らかくするときは
筋肉を優しくゆらしながら刺激を入れます。

関節の動きを滑らかにするときは痛みを感じることはありません。


「強い刺激を与えないと固まった体は柔らかくならないのではないか?
と思うかもしれませんがそのようなことはありません。

 

 

② 体、スッキリ


「筋肉を伸ばすストレッチ」
「筋肉を柔らかくする整体」
「関節の動きを良くするモビリゼーション」

 

これらの手技で一人一人に合ったものを提供しています。
ほど良く刺激するので心地よい痛さを感じます。
体に力が入らないので終わった後は
スッキリと体が軽くなります。

 

「背が伸びた感じがする。足が軽い。」
と言ってもらえます。

 


目的は「全身の筋バランスを整えること」です。
体の歪みを整えたり、痛みを軽減させたりするためには
全身の筋バランスを整える必要があります。

 

 

 

➂ 筋バランス調整


全身の筋肉を同じように刺激していくことはありません。
もし姿勢の改善が目的で体が歪んでいるのを整えるのに
全身を同じように刺激して良くなると思いますか?

 

思いませんよね。

 

体の歪みはほとんどの場合、
筋バランスが崩れが原因です。


例えば、右のおしりが硬くて、左のおしりが柔らかいと
骨盤が右上に引き上げられ歪みが発生します。


その場合は右のおしりを柔らかくする必要があります。

 

このように、硬くなっている筋肉や関節を集中的に
アプローチして全身の筋バランス調整をします。

 

 

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症状別改善例

トレーニング特集

グリーンベアはこのような症状に対応しています。

◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み