トレーニング特集ガイドページ エクササイズ名をクリックすると詳細がご覧になれます。 スクワット スクワット ボールスクワット バランスディスク クローズ スクワット 片足スクワット ブリッジ […]
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ダイアゴナルランジは大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング や体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 フロントランジとエクササイズ方法は似ています。 ななめに向かって足を大きく出すのが このランジの特徴にな […]
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このエクササイズは体幹部、臀筋、ハムストリング、三角筋(肩)、 脊柱起立筋を鍛えることができます。 全身の筋肉を同時に動かし姿勢を保ちますので、 姿勢改善や体幹部の強化には最適なエクササイズです。 &nbs […]
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ボールディクラインプッシュアップは大胸筋、上腕三頭筋、 体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 足の位置を高くすることでより上半身に負荷をかけます。 腹筋や足に力が入らないとボールが動いてしまうので […]
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ショルダーフレクションは肩関節、肩甲骨周りの筋肉を 柔らかくすることができる柔軟トレーニングです。 肩こりや猫背に悩んでいる人にはお勧めのエクササイズです。 普段の生活では動かさない筋肉を動かすことで 柔ら […]
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ボールプッシュアップは大胸筋、上腕三頭筋、肩甲骨の筋肉を 鍛えることができるエクササイズです。 バランスボールを使うことで肩甲骨の筋肉を小刻みに 動かし鍛えることができます。 ボールがぐらつかないように筋肉 […]
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Tスカプションは菱形筋、背筋を 鍛えることができるエクササイズです。 ボールを使うことでバランスを保つことが必要になります。 腹筋に力を入れてバランスをとるようにします。 菱形筋を鍛えることで肩こり、猫背、 […]
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ボスクワドアーム&レッグレイズは腹筋、背筋、臀筋、 ハムストリング、三角筋(肩)を鍛えることができるエクササイズです。 ボスを使うことで腹筋、背筋への負荷を高くします。 バランスをとることにより負荷の高いエ […]
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ショルダーサーカムダクションはストレッチポールのうえで する柔軟トレーニングのひとつです。 体幹部の筋肉を使いながら肩甲骨回りの筋肉を柔らかく することができます。 デスクワークや裁縫などの趣味があり、 慢 […]
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スポットランジは大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング や体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 足を前後に一直線にすることでバランス感覚を 鍛えていきます。 また筋肉が動いている時間が長いので、 足の筋力をしっかりさせ […]
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