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トレーニング特集ガイド

2014年04月24日(木)6:18 PM
トレーニング特集ガイドページ エクササイズ名をクリックすると詳細がご覧になれます。   スクワット スクワット ボールスクワット バランスディスク クローズ スクワット 片足スクワット   ブリッジ […]

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ダイアゴナルランジ

2014年04月24日(木)6:09 PM
  ダイアゴナルランジは大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング や体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 フロントランジとエクササイズ方法は似ています。 ななめに向かって足を大きく出すのが このランジの特徴にな […]

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アーム&レッグレイズ同サイド

2014年04月24日(木)6:07 PM
  このエクササイズは体幹部、臀筋、ハムストリング、三角筋(肩)、 脊柱起立筋を鍛えることができます。 全身の筋肉を同時に動かし姿勢を保ちますので、 姿勢改善や体幹部の強化には最適なエクササイズです。 &nbs […]

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ボールディクラインプッシュアップ

2014年04月23日(水)7:22 PM
  ボールディクラインプッシュアップは大胸筋、上腕三頭筋、 体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 足の位置を高くすることでより上半身に負荷をかけます。 腹筋や足に力が入らないとボールが動いてしまうので […]

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ショルダーフレクション

2014年04月23日(水)7:20 PM
  ショルダーフレクションは肩関節、肩甲骨周りの筋肉を 柔らかくすることができる柔軟トレーニングです。 肩こりや猫背に悩んでいる人にはお勧めのエクササイズです。 普段の生活では動かさない筋肉を動かすことで 柔ら […]

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ボールプッシュアップ

2014年04月23日(水)7:19 PM
  ボールプッシュアップは大胸筋、上腕三頭筋、肩甲骨の筋肉を 鍛えることができるエクササイズです。 バランスボールを使うことで肩甲骨の筋肉を小刻みに 動かし鍛えることができます。 ボールがぐらつかないように筋肉 […]

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Tスカプション

2014年04月23日(水)7:16 PM
  Tスカプションは菱形筋、背筋を 鍛えることができるエクササイズです。 ボールを使うことでバランスを保つことが必要になります。 腹筋に力を入れてバランスをとるようにします。 菱形筋を鍛えることで肩こり、猫背、 […]

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ボスクワドアーム&レッグレイズ

2014年04月23日(水)7:14 PM
  ボスクワドアーム&レッグレイズは腹筋、背筋、臀筋、 ハムストリング、三角筋(肩)を鍛えることができるエクササイズです。 ボスを使うことで腹筋、背筋への負荷を高くします。 バランスをとることにより負荷の高いエ […]

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ショルダーサーカムダクション

2014年04月23日(水)7:12 PM
  ショルダーサーカムダクションはストレッチポールのうえで する柔軟トレーニングのひとつです。 体幹部の筋肉を使いながら肩甲骨回りの筋肉を柔らかく することができます。 デスクワークや裁縫などの趣味があり、 慢 […]

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スポットランジ

2014年04月22日(火)10:40 PM
スポットランジは大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング や体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 足を前後に一直線にすることでバランス感覚を 鍛えていきます。 また筋肉が動いている時間が長いので、 足の筋力をしっかりさせ […]

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