トレーニング特集ガイド
2014年04月24日（木）6:18 PM
トレーニング特集ガイドページ エクササイズ名をクリックすると詳細がご覧になれます。 スクワット スクワット ボールスクワット バランスディスク クローズ スクワット 片足スクワット ブリッジ […]
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トレーニング特集
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ダイアゴナルランジ
2014年04月24日（木）6:09 PM
ダイアゴナルランジは大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング や体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 フロントランジとエクササイズ方法は似ています。 ななめに向かって足を大きく出すのが このランジの特徴にな […]
アーム＆レッグレイズ同サイド
2014年04月24日（木）6:07 PM
このエクササイズは体幹部、臀筋、ハムストリング、三角筋（肩）、 脊柱起立筋を鍛えることができます。 全身の筋肉を同時に動かし姿勢を保ちますので、 姿勢改善や体幹部の強化には最適なエクササイズです。 &nbs […]
ボールディクラインプッシュアップ
2014年04月23日（水）7:22 PM
ボールディクラインプッシュアップは大胸筋、上腕三頭筋、 体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 足の位置を高くすることでより上半身に負荷をかけます。 腹筋や足に力が入らないとボールが動いてしまうので […]
ショルダーフレクション
2014年04月23日（水）7:20 PM
ショルダーフレクションは肩関節、肩甲骨周りの筋肉を 柔らかくすることができる柔軟トレーニングです。 肩こりや猫背に悩んでいる人にはお勧めのエクササイズです。 普段の生活では動かさない筋肉を動かすことで 柔ら […]
ボールプッシュアップ
2014年04月23日（水）7:19 PM
ボールプッシュアップは大胸筋、上腕三頭筋、肩甲骨の筋肉を 鍛えることができるエクササイズです。 バランスボールを使うことで肩甲骨の筋肉を小刻みに 動かし鍛えることができます。 ボールがぐらつかないように筋肉 […]
Ｔスカプション
2014年04月23日（水）7:16 PM
Ｔスカプションは菱形筋、背筋を 鍛えることができるエクササイズです。 ボールを使うことでバランスを保つことが必要になります。 腹筋に力を入れてバランスをとるようにします。 菱形筋を鍛えることで肩こり、猫背、 […]
ボスクワドアーム＆レッグレイズ
2014年04月23日（水）7:14 PM
ボスクワドアーム＆レッグレイズは腹筋、背筋、臀筋、 ハムストリング、三角筋（肩）を鍛えることができるエクササイズです。 ボスを使うことで腹筋、背筋への負荷を高くします。 バランスをとることにより負荷の高いエ […]
ショルダーサーカムダクション
2014年04月23日（水）7:12 PM
ショルダーサーカムダクションはストレッチポールのうえで する柔軟トレーニングのひとつです。 体幹部の筋肉を使いながら肩甲骨回りの筋肉を柔らかく することができます。 デスクワークや裁縫などの趣味があり、 慢 […]
スポットランジ
2014年04月22日（火）10:40 PM
スポットランジは大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング や体幹部を鍛えることができるエクササイズです。 足を前後に一直線にすることでバランス感覚を 鍛えていきます。 また筋肉が動いている時間が長いので、 足の筋力をしっかりさせ […]
症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み（四十肩）
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み