読書の夏。
2018年08月10日（金）8:10 午前
最近は寝る前に読書をするのか習慣になっています。 小説は読まないのですが、体験話や方法論を書いた本を主に読んでいます。 本からは学ぶことが多いです。 本から学んだことを自分の生活に落とし込められるようにした […]
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暑い時こそ効率よく！
2018年08月04日（土）4:35 午後
連日猛暑が続いていますね。 まだまだ負けていませんか？ これだけ暑いと外での運動は危険。 室内のトレーニングも楽ではありません。 どうせなら効率よく筋力をつけて、体を柔らかくしたいものです（笑） そこでトレ […]
夏。
2018年07月25日（水）4:55 午後
暑い夏が続いています。 夏バテせずに過ごせていますか？ 暑さで食欲がなくなっていませんか？ 食べて栄養をしっかりと取るのもいい夏バテ予防になります。 水分をこまめに取って脱水症状も気をつけましょう。 水では […]
でぶエット途中結果。
2018年07月20日（金）6:57 午後
筋肉で体重を増やそうと思って 今まで以上に筋トレをし始めてから早くも1年と3か月が過ぎました。 スタート時の体重が53.45キロで、 現在が約60.50キロなので 約7キロアップすることができました！ 無理 […]
筋トレの落とし穴。
2018年07月15日（日）8:08 午前
トレーニングに慣れてくると、 いつしか体が楽なようにエクササイズをするようになったり、 アレンジを加えて見たりするようになります。 最初は正しくできていたスクワットが いつの間にか新しいエクササイズのような […]
あとからやってくる筋肉痛。
2018年07月06日（金）8:19 午前
トレーニングをした翌日に筋肉痛がくることもあれば、 2日後にくることもある。 その違いは何なのか？ 年齢？ 筋力？ トレーニング後の食事？ その答えとは！？ こちらをクリック↓↓ https: […]
高尾山！
2018年06月28日（木）7:43 午後
この前のお休みに高尾山に行ってきました！ 一番上りやすい初心者コースの1番。 しかも半分はリフトに乗って体力温存です。 初心者コースは全ての道が舗装されていて、 スニーカーでも大丈夫でした。 その他の山道を […]
楽しむ食事と栄養補給の食事。
2018年06月22日（金）8:24 午前
毎回の食事を楽しむことができれば 人生の楽しみが増えます。 でも中には食事は栄養補給をするためのもの。 健康を維持するためのもの。 と考える人がいます。 あなたは食事をどのようにとらえています […]
いくら体にいいからと言って、トマトを1つ食べても・・・
2018年06月13日（水）8:10 午前
野菜でも果物でも栄養満点で体にいいものはたくさんあります。 でもいくら体にいいからと言って 1つ食べても体は変わらない。 1週間はどうか？少しは変化があるかもしれません。 ならば1年なら？？体にいい影響が出 […]
１つの行動にたくさんの目的を！
2018年06月07日（木）8:55 午前
１つの行動にたくさんの目的を！ 1つの行動に対して複数の目的があると 継続することが苦手な人でも継続できると思います。 1つの行動に対して目的が１つだと その1つの目的を諦めてしまった時に 行動しなくなりま […]
症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み（四十肩）
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み