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読書の夏。

2018年08月10日(金)8:10 AM
最近は寝る前に読書をするのか習慣になっています。 小説は読まないのですが、体験話や方法論を書いた本を主に読んでいます。 本からは学ぶことが多いです。   本から学んだことを自分の生活に落とし込められるようにした […]

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暑い時こそ効率よく!

2018年08月04日(土)4:35 PM
連日猛暑が続いていますね。 まだまだ負けていませんか? これだけ暑いと外での運動は危険。   室内のトレーニングも楽ではありません。 どうせなら効率よく筋力をつけて、体を柔らかくしたいものです(笑) そこでトレ […]

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夏。

2018年07月25日(水)4:55 PM
暑い夏が続いています。 夏バテせずに過ごせていますか? 暑さで食欲がなくなっていませんか? 食べて栄養をしっかりと取るのもいい夏バテ予防になります。   水分をこまめに取って脱水症状も気をつけましょう。 水では […]

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でぶエット途中結果。

2018年07月20日(金)6:57 PM
筋肉で体重を増やそうと思って 今まで以上に筋トレをし始めてから早くも1年と3か月が過ぎました。 スタート時の体重が53.45キロで、 現在が約60.50キロなので 約7キロアップすることができました!   無理 […]

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筋トレの落とし穴。

2018年07月15日(日)8:08 AM
トレーニングに慣れてくると、 いつしか体が楽なようにエクササイズをするようになったり、 アレンジを加えて見たりするようになります。   最初は正しくできていたスクワットが いつの間にか新しいエクササイズのような […]

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あとからやってくる筋肉痛。

2018年07月06日(金)8:19 AM
トレーニングをした翌日に筋肉痛がくることもあれば、 2日後にくることもある。 その違いは何なのか?   年齢? 筋力? トレーニング後の食事?   その答えとは!? こちらをクリック↓↓ https: […]

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高尾山!

2018年06月28日(木)7:43 PM
この前のお休みに高尾山に行ってきました! 一番上りやすい初心者コースの1番。 しかも半分はリフトに乗って体力温存です。   初心者コースは全ての道が舗装されていて、 スニーカーでも大丈夫でした。 その他の山道を […]

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楽しむ食事と栄養補給の食事。

2018年06月22日(金)8:24 AM
毎回の食事を楽しむことができれば 人生の楽しみが増えます。   でも中には食事は栄養補給をするためのもの。 健康を維持するためのもの。 と考える人がいます。   あなたは食事をどのようにとらえています […]

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野菜でも果物でも栄養満点で体にいいものはたくさんあります。 でもいくら体にいいからと言って 1つ食べても体は変わらない。 1週間はどうか?少しは変化があるかもしれません。   ならば1年なら??体にいい影響が出 […]

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1つの行動にたくさんの目的を!

2018年06月07日(木)8:55 AM
1つの行動にたくさんの目的を!   1つの行動に対して複数の目的があると 継続することが苦手な人でも継続できると思います。 1つの行動に対して目的が1つだと その1つの目的を諦めてしまった時に 行動しなくなりま […]

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