症状別プログラム　＃１ | グリーンベア　プライベートジム

 

 

基本的には個人の体調、年齢、運動経験・能力、痛み・症状に

合わせて特別プログラムを作成して提供しています。

体の症状は人により様々です。

体に合ったプログラムをしないと改善はできませんし、

間違ったことをしてしまうと悪化する恐れもあります。

 

グリーンベアでは一人一人に合わせた

トレーニング×スポーツ整体

を提供していますので、誰一人同じメニューをすることはありません。

無理なく体を変えていくことを目指します。

 

実際のプログラムを毎回１つ、全部で３つご紹介します。

今回は姿勢の改善を目的としたプログラムです。

参考にしていただければと思います。

 

 

目的：姿勢の改善

Ｅさん　猫背と肩の高さの改善

普段デスクワークしているＥさんは

仕事中座っていることが長く、姿勢を保つ筋肉が

衰えていた状態でした。

 

プログラムのポイントは、

l  菱形筋・多裂筋を鍛えて背筋を伸ばす。

l  腰を柔軟にすることで胸をはれるようにする。

l  正しい姿勢を認識してもらう。

l  弱っている筋肉を鍛えて、固まっている筋肉を伸ばす。

l  肩関節を柔軟にする。

でした。

 

Ｅさんの姿勢を改善するために重要なエクササイズは

ショルダースカプション（Ｗ）です。

この写真がこのエクササイズになります。

また左足のハムストリング（ふとももの裏側）が右足に比べて

固かったのでスポーツ整体ではその部分の

柔軟性を高めるのを意識して行いました。

 

根気よく続けていていただいたおかげで

かなりの改善が今では見られます。

 

 

次回は慢性的な腰痛を持っていたＩさんのプログラム

をご紹介したいと思います。

 

 

グリーンベア　疋田洋平