姿勢の歪みを確認するポイント。 | グリーンベア　プライベートジム

 

 

前回は正しい姿勢とはどのようなものなのか

についてお話をしました。

今回は姿勢の歪みの見つけ方について

いくつかポイントをあげていきたいと思います。

 

基本的には骨の位置が理想の位置にあるかどうかを

みるのが一番です。

左右対称になっているか？

前傾になりすぎていないか？

正しい姿勢と比べるとなにか違いはないか？

と骨の歪みを見つけることがポイントとなります。

 

①    ストレートネック

首の骨がまっすぐになり、前方に移動している。

 

②    フラットバック

腰の骨がまっすぐになっている。ゆるやかにカーブしていない。

 

③    側弯症

背骨を後ろから見た時に左右に曲がってしまっている。

 

④    ショルダープロトラクション

いわゆる猫背。肩関節が内側に丸くなっている。

 

⑤    ボウレッグ

Ｏ脚です。膝の間に大きなスペースができている。

 

⑥    ハイパーエクステンション

膝が伸びきってしまっていている状態。

 

⑦    ヒップハイク

骨盤の片側が上がってしまっている状態。

 

⑧    プロネートフット

偏平足です。足底の内側が床についてしまうくらいアーチがない状態。

 

 

細かく分析すればもっとありますが

簡単にわかるのはこの８つの歪みではないかと思います。

骨の歪みを治すことは困難ですが、

その歪みからくる痛みや違和感は

トレーニングをしたり、スポーツ整体をすることで改善する

ことができる場合があります。

姿勢を保つために必要な筋肉を鍛えることで

負担を和らげたりすることができるからです。

 

例えば、猫背。

背筋（菱形筋）を鍛えて、胸の筋肉を柔らかくすることで

肩関節の位置を本来の位置に戻すことができます。

 

あなたの姿勢は大丈夫ですか？

できることがあるなら何とかしたいとお考えであれば

ご相談ください。

 

 

グリーンベア　疋田洋平