習慣化のポイント
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習慣化のポイント

2014年01月22日(水)7:58 PM

こんにちは。

前回は継続することがいかに大切かを

お話ししました。

何事もそうですが

継続しないと結果が出ないことってあります。

 

筋力をつけるとか

勉強して試験に合格するとか

クラリネットの演奏を上達させるとか

 

 

そこで今日はどのようにすれば習慣化できるのか?

何で継続するべきなのかを忘れないこと。

 

あなたは今習慣化していることはありますか?

必ずあるはずです。

 

寝る前に歯を磨く。

ラジオ体操は欠かさない。

土曜日は友達とランチをする。

 

など考えてみるとけっこうあるはずです。

なんで継続的できるのか?って考えると

その物事を忘れないからだと思います。

 

体のために何か良いことを習慣化したい

と考えた時に継続しやすいのが

毎日10分~30分同じことを繰り返す。

が一番だと思います。

毎日10分なら、お風呂上りのストレッチとか

毎日30分なら、ウォーキングとか

継続できることならなんでもいいと思います。

 

忘れないようにするために

①   継続したいことを紙に書いて見えるようにしましょう。

②   毎日その紙を眺めましょう。

 

グリーンベアに通われている方は

なにかしら目標を持って通われていると思います。

体の衰えを感じたくないとか慢性的な痛みを良くしたいとか

週1回グリーンベアに来てトレーニングをするのを

習慣化するのでも将来絶対に効果が出るはずです。

 

 

まずは一週間、一か月を目安にして

継続してみてはいかがでしょうか?

 

グリーンベア 疋田洋平



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