習慣化のポイント
こんにちは。
前回は継続することがいかに大切かを
お話ししました。
何事もそうですが
継続しないと結果が出ないことってあります。
筋力をつけるとか
勉強して試験に合格するとか
クラリネットの演奏を上達させるとか
そこで今日はどのようにすれば習慣化できるのか？
何で継続するべきなのかを忘れないこと。
あなたは今習慣化していることはありますか？
必ずあるはずです。
寝る前に歯を磨く。
ラジオ体操は欠かさない。
土曜日は友達とランチをする。
など考えてみるとけっこうあるはずです。
なんで継続的できるのか？って考えると
その物事を忘れないからだと思います。
体のために何か良いことを習慣化したい
と考えた時に継続しやすいのが
毎日１０分～３０分同じことを繰り返す。
が一番だと思います。
毎日１０分なら、お風呂上りのストレッチとか
毎日３０分なら、ウォーキングとか
継続できることならなんでもいいと思います。
忘れないようにするために
① 継続したいことを紙に書いて見えるようにしましょう。
② 毎日その紙を眺めましょう。
グリーンベアに通われている方は
なにかしら目標を持って通われていると思います。
体の衰えを感じたくないとか慢性的な痛みを良くしたいとか
週１回グリーンベアに来てトレーニングをするのを
習慣化するのでも将来絶対に効果が出るはずです。
まずは一週間、一か月を目安にして
継続してみてはいかがでしょうか？
グリーンベア 疋田洋平
症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み（四十肩）
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み