ウォーミングアップの大切さ
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ウォーミングアップの大切さ

2014年01月02日(木)12:55 PM

こんにちは。

箱根駅伝観ていますか?

お正月から全力疾走

している選手はすごいですね。

 

 

今日はいい天気になり

日差しが温かいです。

駅伝の選手はしっかりと

ウォーミングアップをして

自分のレースに挑んでいるはずです。

 

 

いきなり運動すると

肉離れをしてしまったり

しまいます。

健康のためにトレーニングを

している方は

ウォーミングアップは

欠かせません。

 

 

体をしっかりと温めたり

筋肉をストレッチして

伸ばしたりすることで

怪我のリスクを下げましょう。

 

 

お勧めするウォーミングアップ

ウォーキングまたはジョギング

ダイナミックストレッチ

の組み合わせです。

ダイナミックストレッチは

体を動かしながら筋肉を

伸ばしていく方法です。

ストレッチと聞くと

寝っ転がってとか立ったままする

というのを想像すると思いますが、

動きながらするストレッチも

あるんです。

 

 

この二つを組み合わせて

ウォーミングアップをすると

怪我をしにくくなると

いうデータもあります。

 

 

グリーンベアのトレーニングで

ウォーミングアップの部分

にあたるのは最初の

ステップアップとダイナミックストレッチ

になります。

回数とか種類は人それぞれですが

体を準備させるために

してもらっています。

 

 

ご自宅でトレーニングをしている方

趣味で走っている方

ゴルフが大好きな方

しっかりと事前に

ウォーミングアップをして

怪我の予防をしましょう。

 

 

グリーンベア 疋田洋平



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