来年の目標は??
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来年の目標は??

2013年12月28日(土)5:36 PM

こんにちは。

だんだん寒くなってきましたね。

 

 

後、少しで年が明けます。

みなさんはもう来年の目標を立てましたか?

 

 

健康維持のために食事をしっかりとる。

禁煙する。

定期的にスポーツをして身体を動かす。

来年こそ痩せる!

 

など健康のための目標はひとつでもありますか?

 

 

今の寒い季節、私たちは体温を保つために

エネルギーを消費します。

夏と比べるとエネルギーの消費量は多くなるのです。

夏は何もしなくても汗をかくことが

あるので夏の方が痩せやすいと思っている方が

いますが実はダイエットに向いているのは

 

 

汗をかくこと=エネルギーの消費

なのでは?

と思うかもしれませんが

汗をかかなくてもエネルギーは消費されます。

 

 

ひとつは基礎代謝。

生命を維持するために常にエネルギーを消費します。

身体の臓器を動かしたり、

体温を保ったりなど。

 

 

もうひとつは、活動代謝。

これは歩いたり、

手を動かしたり、

スポーツをしたりなどで消費するエネルギーです。

 

 

来年こそ痩せたいと思っているあなた。

年明けからダイエットを始めるのは

いいことだと思います。

 

 

健康維持のために身体を

動かそうと思っているあなた。

少しずつでもいいので1年間続けられること

を始めるのがいいのではないですか?

 

 

いきなり毎朝1時間ウォーキングをする。

とか

毎日スクワット50回する。

とか

運動が好きなら続くと思いますが

そうでないと毎日続けることは

大変ですよ。

 

 

まずは

毎朝10分歩く

とか

ラジオ体操を欠かさない

とか

簡単に始められることを

継続することが大切だと思います。

 

 

長くなりましたが、

来年の目標を達成できると

いいですね。

 

疋田洋平



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