筋トレの落とし穴。
トレーニングに慣れてくると、
いつしか体が楽なようにエクササイズをするようになったり、
アレンジを加えて見たりするようになります。
最初は正しくできていたスクワットが
いつの間にか新しいエクササイズのようなスクワットになっていたり、
注意したいポイントを忘れていたりします。
もう15年もやっているベンチプレス。
寝そべってバーベルを持ち上げるエクササイズですが、
一昨日やり方を少し間違えて首が寝違え状態になってしまいました。
首に負担のかかるやり方をしてしまったので
激しい筋肉痛のような状態になっています。
正しい方法で怪我をしないようにすることが
いかに大切かを実感させられる久々の出来事でした・・・
そこで今回はスクワットの復習をしましょう!
間違っているやり方をしている時はその場で修正させていただいていますが、
もしかしたらいつの間にか正しいスクワットの方法が
頭の中で別の方法に書き換えられているかもしれません。
スクワットは日常生活に必要な筋肉を鍛えられる
有効なエクササイズですので
ここは今一度確認をしておきましょう!↓↓↓
https://webtraining-stretch-over40.com/133
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症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み