高尾山！
この前のお休みに高尾山に行ってきました！
一番上りやすい初心者コースの1番。
しかも半分はリフトに乗って体力温存です。
初心者コースは全ての道が舗装されていて、
スニーカーでも大丈夫でした。
その他の山道を歩くコースはトレッキングシューズでないと
大変かもしれません。
半分から自分の足で上っても
蒸し暑かったせいか体力をかなり使いました。
上りの山道や階段は足に来ますね。
江の島神社も結構な階段を上りますが
それとは比べられないほどでした。
5倍はあったでしょうか・・・
中高年の方もいれば、
遠足で来ている小学生もいました。
足腰を鍛えるにはいい散歩コースです。
どんな感じだかわかったので
準備をしていけば厳しいコースでも行ける気がします（笑）
下山後はふもとのお蕎麦屋さんで天ざるをいただきました。
山登り＆そばコースはいいですね。
真新しい美術館もあり充実した1日を過ごすことができました(‘◇’)ゞ
今回のおすすめ記事はこちら
https://webtraining-stretch-over40.com/452
真夏が来る前に体の準備をしておきましょう。
夏バテしてずっと家にいるのはもったいないですよ。
グリーンベア プライベートジム
トレーニング ＆ ストレッチ
自由が丘 徒歩４分
℡：03-3725-2789
代表 疋田洋平
« 楽しむ食事と栄養補給の食事。 | あとからやってくる筋肉痛。 »
症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み（四十肩）
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み