自宅トレーニングを簡単に継続できる方法!
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自宅トレーニングを簡単に継続できる方法!

2018年01月09日(火)6:58 PM

自宅トレーニングを簡単に継続できる方法!

 

 

 

風邪が流行っているみたいです。

体調を崩さないように

体を冷やさないようにしましょう!

 

 

自宅トレーニングって習慣になっていないと

毎日継続することって意外と難しいという

意見がよくあります。

 

 

そうです。

トレーニングを毎日ちょっとでも継続ためには

習慣にしないといけません。

 

 

食事をした後に歯を磨く。

外出する時はカギをかける。

お風呂で体を洗う。

 

 

このような誰もがやっていることは

習慣になっていて

頭で考えなくても毎日します。

 

 

それと同じようにトレーニングも

習慣にしてしまえばいいのです!

でも、毎日30分もトレーニングやストレッチに

時間をかけるのは大変ですよね!?

 

 

では、どのようにすれば

トレーニングが習慣になって

歯磨きのように毎日当たり前にすることができるのか?

 

 

ポイントは・・・

 

➀ 毎日同じ時間にトレーニングをする。

 

歯磨きはたいてい食後や寝る前には必ずします。

歯磨きをするタイミングが毎日あるので

よっぽどのことがない限り忘れることはありません。

 

 

これと同じように

朝食の前にする。

帰宅後にする。

寝る2時間前にする。

といったように時間を決めることをお勧めします。

 

 

② 1分でもいいので毎日継続する。

 

習慣になるまでは大変と感じますが

1分でもいいので毎日同じ時間にしてみましょう!

1カ月も継続できると達成感もでてきます。

 

 

➂ ちょっとずつ負荷を上げていく。

 

ちょっとでもいいのでトレーニングまたはストレッチの

負荷を上げていきましょう。

どんどん体が変化していくのを楽しみながら

継続することできます。

 

 

ちょっとというのがポイントです。

一気に負荷を上げすぎると体が悲鳴を上げて

もしかしたらやりたくなくなってしまうかもしれません。

 

 

今まで自宅トレーニングを続けることが

できなかった方は

この3つのポイントをおさえながら

1か月頑張ってみてください( `―´)ノ

 

グリーンベア プライベートジム
トレーニング & ストレッチ
自由が丘 徒歩4分
℡:03-3725-2789
 
代表 疋田洋平



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