ブリッジ。
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2017年08月25日(金)7:40 AM

ブリッジ

 

 

 

 

おはようございます!

今日は夏らしく暑い一日になりそうです。

熱中症には気をつけて過ごしましょう。

 

 

今回は太ももの後ろ側の筋肉

「ハムストリング」

を効率良く鍛えられるエクササイズ。

 

 

ブリッジ

 

 

グリーンベアに通っている方は

ほぼ毎回しているエクササイズです。

動作は単純ですが効果的なトレーニングです。

 

 

なぜハムストリングを鍛えることが

重要なのか・・・?

 

 

それは

日常生活ではこの筋肉を鍛えることが

難しいからです。

 

 

スポーツをしている人であれば

ハムストリングがある程度

鍛えられていると思います。

 

 

ウォーキング・ジョギング・階段の上り下り

それだけでは十分にこの筋肉を

鍛えることができません。

 

 

ハムストリングを鍛えることで

➀全身の血流が良くなる。

②肉離れ防止になる。

➂腰痛予防になる。

 

 

大きな効果はこんなところです。

腰痛持ちの人はハムストリングを

鍛えることは必須です!

 

 

ではここでブリッジの正しい方法

を復習していきましょう。

細かく見ていくと新しい発見があるかもしれません。

 

 

新しい発見があった場合は

私の指導不足です・・・(笑)

 

ブリッジ

 

 

力の入れ方を意識するだけで

筋肉の鍛えられ方が変わってくるのが

トレーニングの難しいところです。

 

 

1つ1つのエクササイズ方法を

学んでいただき効率良く

全身を鍛えていきましょう!!(‘◇’)ゞ

 

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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