ブリッジ。 | グリーンベア　プライベートジム

ブリッジ

 

 

 

 

おはようございます！

今日は夏らしく暑い一日になりそうです。

熱中症には気をつけて過ごしましょう。

 

 

今回は太ももの後ろ側の筋肉

「ハムストリング」

を効率良く鍛えられるエクササイズ。

 

 

ブリッジ

 

 

グリーンベアに通っている方は

ほぼ毎回しているエクササイズです。

動作は単純ですが効果的なトレーニングです。

 

 

なぜハムストリングを鍛えることが

重要なのか・・・？

 

 

それは

日常生活ではこの筋肉を鍛えることが

難しいからです。

 

 

スポーツをしている人であれば

ハムストリングがある程度

鍛えられていると思います。

 

 

ウォーキング・ジョギング・階段の上り下り

それだけでは十分にこの筋肉を

鍛えることができません。

 

 

ハムストリングを鍛えることで

➀全身の血流が良くなる。

②肉離れ防止になる。

➂腰痛予防になる。

 

 

大きな効果はこんなところです。

腰痛持ちの人はハムストリングを

鍛えることは必須です！

 

 

ではここでブリッジの正しい方法

を復習していきましょう。

細かく見ていくと新しい発見があるかもしれません。

 

 

新しい発見があった場合は

私の指導不足です・・・（笑）

 

ブリッジ

 

 

力の入れ方を意識するだけで

筋肉の鍛えられ方が変わってくるのが

トレーニングの難しいところです。

 

 

１つ１つのエクササイズ方法を

学んでいただき効率良く

全身を鍛えていきましょう！！(‘◇’)ゞ

 

 

グリーンベア　プライベートジム

トレーニング ＆ ストレッチ

自由が丘　徒歩４分

℡：03-3725-2789

 

代表　疋田洋平