あの人のトレーニング・・・
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あの人のトレーニング・・・

2017年07月31日(月)6:11 AM

シュワちゃんのトレーニング

 

 

 

元カリフォルニア州知事、

そして俳優のシュワちゃん。

代表する肉体派俳優の一人です(笑)

 

 

若い時はCGなのか?

と思ってしまうほどの

体をしていました。

 

 

現在70歳ですが

最近また気合を入れて

トレーニングをしているみたいです。

 

 

彼のトレーニング理論で

参考になることがあったので

今日はご紹介します。

 

 

筋肉は負荷をかけることで

強くなっていくことができます。

 

 

超回復期を狙って

トレーニングを継続的にしていけば

年齢や性別にかかわらず

 

 

筋肉は成長していくのです。

筋力は筋量と比例して

強くなっていきます。

 

 

なので筋肉をつけたほうが

力が強く出せます。

 

 

彼の理論で

興味があったのは

「筋肉はトレーニングに慣れる」

 

 

だから違う刺激を

与えることで

さらに効率よく鍛えることができる!

ということでした。

 

 

例えばスクワット、

毎回同じ基本的なスクワット

を10回する。

 

 

最初は大変かもしれませんが

当然のように筋肉が強くなれば

簡単になってきます。

 

 

そこでどうすればいいのか?

ちょっと工夫しなくてはいけません。

 

 

足をいつもより広げてやってみる。

いつもより5㎝深く腰をおとしてみる。

両手を上にあげながらしてみる。

 

 

このようなちょっとした工夫を

加えることで

筋肉がびっくりして

 

 

似たようなエクササイズでも

筋肉痛が起きたりするのです。

 

 

他にもエクササイズの順番を

変えてたり、回数を増やしてみたり

などいくらでも工夫できます。

 

 

動画では他にもいろいろと

詳しく説明していました。

とても楽しそうに・・・(笑)

 

 

つまり筋肉を効率よく

鍛えるには

いつもと違う刺激が必要

ってことですね( `―´)ノ

 

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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