スクワット。
ホーム > スクワット。

スクワット。

2017年06月13日(火)6:04 AM

SQ

 

 

 

おはようございます!

梅雨に入りました。

本日は梅雨らしい雨のようですね。

 

 

今日はもう一度

スクワット

のおさらいをしていきます。

 

 

家でできる効率的な全身運動です。

なにか一つだけ選ぶなら

迷わずスクワットですと答えます。

(個人の症状により変わりますが(笑))

 

 

効果は

下半身と体幹部の強化!

です。

 

 

だいたいの目安は

1日10回を3セット

から始めることをお勧めします。

 

 

まとめて行う必要はありません。

朝10回、昼10回、夜10回

でもかまいません。

朝にまとめてするのもいいです。

 

 

気をつけなければならないのは

正しい方法でしているかどうか?

ということです。

 

 

できれば毎日続けていただきたいです。

間違った方法でしてしまうと

腰や膝を痛めてしまいます。

 

 

何度もお伝えしていて

もう耳にタコができている

かもしれませんが、

 

 

継続することが大事です!

 

 

継続することでスクワットの効果

が出てきます。

 

階段を上るのが楽になったり

膝の痛みが和らいだり

歩いても足がだるくならなかったり

 

いろいろな効果を実感することが

できます。

まずは1か月毎日休まず

だまされたと思っていただき

取り組んでみてください。

 

 

自己流は良くありません。

正しくできているかどうか

不安な場合はお気軽にご相談ください。

 

 

このちょっとした積み重ねが

あなたの5年後の筋力を作ります。

今日からスクワット生活始めませんか?($・・)/~~~

 

スクワット

 

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



«   |   »

インターネット割引

グリーンベアはこのような症状に対応しています。

◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み