万能フルーツ。
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万能フルーツ。

2017年06月03日(土)5:51 AM

万能フルーツ。

 

 

 

 

↑最近のお昼の定番。

 

バナナって万能フルーツですよね。

低カロリーで栄養価が高い。

1本100gで86キロカロリー

といったところです。

 

ざっくりすると、

タンパク質:血液や筋肉のエネルギー源。

ビタミンB1:疲労回復。

ナイアシン:腸内環境を整える。

ポリフェノール:冷え症を解消する。

 

カリウム:免疫機能を整える。

マグネシウム:動脈硬化の予防。

ビタミンB2:資質の代謝を促す。

ビタミンB6:血圧を下げる。

 

葉酸:貧血防止。

食物繊維:便秘の予防。

セロトニン:ストレスに強くなる。

 

バナナに含まれる糖質は

素早く体に吸収されるので

トレーニング中や運動中に

最適なのです。

 

テニスプレイヤーが

よく短い休憩時間にバナナを

食べているのを見たことが

ありませんか?

 

ちょっと今日はなんか

体力がないなぁっと

思った時は

バナナを1本食べてみてください。

 

元気が出てきて

運動や仕事に集中できるように

なります。

 

今日も一日

頑張っていきましょう( ゚Д゚)!

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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