正しい姿勢とは？ 立位編 | グリーンベア プライベートジム | グリーンベア　プライベートジム

正しい姿勢とは？　立位編

「姿勢改善をしたい。」と思った時は

正しい姿勢を知っておかなければなりません。

そこで今回は立っている時の

正しい姿勢について

簡単に見ていきます。

まずは正面から自分を見た時。

姿見で自身の姿勢をチェックして

ください。

頭の位置：中央

肩の高さ：左右対称

腰の高さ（腰骨）：左右対称

この３つのポイントを

おさえていきましょう。

頭の位置がずれていたり、

肩の高さが合わないなど

がある場合は

姿勢が曲がっていることになります。

もしかしたら背骨の歪みかも

しれません。

いずれの場合も

トレーニングとストレッチで

改善することができます。

次に横から見た時。

これは鏡を使って

確認することもできますが、

誰かに確認してもらうこと

をお勧めします。

体に１本の線を引いた時に

耳→肩→腰→膝→足首

がそのライン上に位置しているのが

望ましいです。

頭の位置はとても重要です。

猫背などで頭が前に出ている場合

背中にかかる負担は

かなり大きいです。

首肩のこり、腰痛などを引き起こします。

頭は重いので、常に正しい位置

にあるように意識してください。

今日からできるポイントを

まとめます。特に猫背の人（笑）

胸をいつもよりはります。

↓

首が苦しかったら、少し後ろに持ちあげてください。

↓

両肩を少し後ろに引きます。

これだけで違いが出ます。

いつもより２～３センチ

背が高くなったような

感覚になります。

筋トレをして、

筋肉をストレッチして

正しい姿勢を体に叩き込むこと

も大切です。

それと同じぐらい

毎日、自分の姿勢を意識して

正しい姿勢を１分でも

してみてください。

いろいろ試したけど

それでも姿勢が良くならない場合は

直接、私までご相談ください。

必要な筋力トレーニングと

ストレッチをして

日常でするべきことを一緒に確認しましょう( ｀―´)ノ

グリーンベア　プライベートジム

トレーニング ＆ ストレッチ

自由が丘　徒歩４分

℡：03-3725-2789

代表　疋田洋平