グリーンベア流「でぶエット」
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グリーンベア流「でぶエット」

2017年04月22日(土)2:27 PM

グリーンベア流「でぶエット」

 

 

 

今回の「でぶエット」の挑戦者は

僕自身です。

ここでいう「でぶエット」は

体重を増やすことです。

大学生時代をピークに

帰国してから体重が減ってしまいました。

 

それを今一度取り戻して

健康な体を手に入れたいと思います。

また筋肉と脂肪を

うまいバランスで増やしたい人に

このグリーンベア流「でぶエット」を

ご提案できればと思います。

 

目標は目指せ6キロ増! そして 

胃腸の調子を整える!

です。

これさえできれば

どんなに仕事が忙しくても

健康維持ができて

常に100%のサービスを提供できると思っています。

 

今回のプランは・・・

超回復期の筋トレ + トレーニング直後の豚肉300g

です。

筋肉を効率よく増やすには

超回復期と呼ばれるトレーニング後

48~72時間の間に再びトレーニングを

する必要があります。(太りたい場合)

自分の超回復期を知り、トレーニングを重ねると

右肩上がりに筋力と筋量を増加させることができます。

 

またトレーニング後30分以内に

高たんぱく食を摂取することで

効率よく傷ついた筋肉を修復すること

ができます。

 

今回のでぶエットはこの二つの

ポイントを抑えながら

継続的にトレーニングをすると

太れるのか?

瘦せ型体質の僕でどれぐらい

体重を増やすことができるのか?

まず二か月後にその結果を

お伝えします。

ちなみに前回公開した体重は

4月14日の体重です。

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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