健康面の見直し。
健康面の見直し。
いつもグリーンベアに通っていただいてる
会員の皆様の健康をサポートしていますが、
今年は自分自身の健康面の見直しも
していきたいと思います。
日々の健康維持のためのポイントは
大きく4つあると考えていまして、
運動、食事、睡眠、医療
があります。
➀
運動は筋力アップ、姿勢改善、血流促進、
痛みの予防・改善、リフレッシュなどの
効果が期待できます。
②
食事は栄養のバランスを考えて
筋力アップをするならタンパク質を多めに摂取、
骨を少しでも強化したいならカルシウムを
多く含んだ食材と一緒にマグネシウムとビタミンD
も吸収を促すために摂取したいところです。
➂
睡眠はなんといっても疲労回復。
睡眠時間を十分とって
肉体的疲労も精神的疲労も回復することで
疲労を溜め込まないことは大切です。
➃
医療は歯の治療や内臓を元気にするためになど
いろいろと健康を維持するために必要です。
今の自分の健康状態をしっかりと
把握して何をするべきなのかを
考えることができると
今を健康に、そして将来も健康に
過ごすことができます。
一番難しいのは健康な時に
それができるかどうか。
今一度、自分の健康を向き合ってみては
どうでしょうか?
僕は自分自身の健康を見直して
目標を立てました。
ざっくりいいますと、
筋トレの負荷を上げて、肉食を増やし、
適度な筋肉と脂肪をつけて体を一回り大きくすること。
胃腸の調子も整えながら、
年内に6キロ増を目指して頑張りたいと思います。
次回はグリーンベア流の「でぶエット」について
書かせていただきます。
グリーンベア プライベートジム
トレーニング & ストレッチ
自由が丘 徒歩4分
℡:03-3725-2789
代表 疋田洋平
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症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み