健康面の見直し。
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健康面の見直し。

2017年04月17日(月)6:30 AM

健康面の見直し。

 

 

 

 

いつもグリーンベアに通っていただいてる

会員の皆様の健康をサポートしていますが、

今年は自分自身の健康面の見直しも

していきたいと思います。

 

日々の健康維持のためのポイントは

大きく4つあると考えていまして、

運動、食事、睡眠、医療

があります。

 

運動は筋力アップ、姿勢改善、血流促進、

痛みの予防・改善、リフレッシュなどの

効果が期待できます。

 

食事は栄養のバランスを考えて

筋力アップをするならタンパク質を多めに摂取、

骨を少しでも強化したいならカルシウムを

多く含んだ食材と一緒にマグネシウムとビタミンD

も吸収を促すために摂取したいところです。

 

睡眠はなんといっても疲労回復。

睡眠時間を十分とって

肉体的疲労も精神的疲労も回復することで

疲労を溜め込まないことは大切です。

 

医療は歯の治療や内臓を元気にするためになど

いろいろと健康を維持するために必要です。

今の自分の健康状態をしっかりと

把握して何をするべきなのかを

考えることができると

今を健康に、そして将来も健康に

過ごすことができます。

一番難しいのは健康な時に

それができるかどうか。

今一度、自分の健康を向き合ってみては

どうでしょうか?

 

僕は自分自身の健康を見直して

目標を立てました。

ざっくりいいますと、

筋トレの負荷を上げて、肉食を増やし、

適度な筋肉と脂肪をつけて体を一回り大きくすること。

胃腸の調子も整えながら、

年内に6キロ増を目指して頑張りたいと思います。

次回はグリーンベア流の「でぶエット」について

書かせていただきます。

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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