健康面の見直し。 | グリーンベア　プライベートジム

健康面の見直し。

いつもグリーンベアに通っていただいてる

会員の皆様の健康をサポートしていますが、

今年は自分自身の健康面の見直しも

していきたいと思います。

日々の健康維持のためのポイントは

大きく４つあると考えていまして、

運動、食事、睡眠、医療

があります。

➀

運動は筋力アップ、姿勢改善、血流促進、

痛みの予防・改善、リフレッシュなどの

効果が期待できます。

②

食事は栄養のバランスを考えて

筋力アップをするならタンパク質を多めに摂取、

骨を少しでも強化したいならカルシウムを

多く含んだ食材と一緒にマグネシウムとビタミンＤ

も吸収を促すために摂取したいところです。

➂

睡眠はなんといっても疲労回復。

睡眠時間を十分とって

肉体的疲労も精神的疲労も回復することで

疲労を溜め込まないことは大切です。

➃

医療は歯の治療や内臓を元気にするためになど

いろいろと健康を維持するために必要です。

今の自分の健康状態をしっかりと

把握して何をするべきなのかを

考えることができると

今を健康に、そして将来も健康に

過ごすことができます。

一番難しいのは健康な時に

それができるかどうか。

今一度、自分の健康を向き合ってみては

どうでしょうか？

僕は自分自身の健康を見直して

目標を立てました。

ざっくりいいますと、

筋トレの負荷を上げて、肉食を増やし、

適度な筋肉と脂肪をつけて体を一回り大きくすること。

胃腸の調子も整えながら、

年内に6キロ増を目指して頑張りたいと思います。

次回はグリーンベア流の「でぶエット」について

書かせていただきます。

グリーンベア　プライベートジム

トレーニング ＆ ストレッチ

自由が丘　徒歩４分

℡：03-3725-2789

代表　疋田洋平