トレーニング後の食事。 | グリーンベア　プライベートジム

トレーニング後の食事。

トレーニング後の食事はどうすればいいの？

という質問を会員様からもらいます。

筋力アップやダイエットなど目的に合わせて

食事もトレーニング後だけでも気をつけたいと

思っている方が多いからだと思います。

トレーニング後は筋肉が傷ついた状態です。

タンパク質を補給することは

筋肉が回復するのに必要です。

また汗をよくかく方は塩分やビタミンの補給も

回復するのに必要になります。

ダイエットで体重を減らしたい人は

摂取カロリーを制限したほうが効果がでますし、

逆に体重を増やしたい人は

高カロリーでプロテインを摂取できる

豚肉料理がお勧めです。

個人によって目的も様々。

筋量と脂肪量を適度に増やしたい方。

多くは食べられないけど筋力をつけたい方。

苦手な食べ物がある方。

スムージーを飲むとお腹が緩くなりすぎてしまう方。

そんな方々、誰にでも合う食事はないかと思います。

だからこそ個人に合わせた食事アドバイスも大切です。

トレーニングメニューを個人個人に合わせるのと

同じ理由です。

来年からはインスタグラムを利用して

グリーンベア推奨の食事プランやメニューを少しずつ

ご紹介できたらいいなと考えています。

期待過ぎずにお待ちください。

グリーンベア　プライベートジム

トレーニング ＆ ストレッチ

自由が丘　徒歩４分

℡：03-3725-2789

代表　疋田洋平