トレーニング後の食事。
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トレーニング後の食事。

2016年12月12日(月)7:55 PM

トレーニング後の食事。

 

 

トレーニング後の食事はどうすればいいの?

という質問を会員様からもらいます。

筋力アップやダイエットなど目的に合わせて

食事もトレーニング後だけでも気をつけたいと

思っている方が多いからだと思います。

 

トレーニング後は筋肉が傷ついた状態です。

タンパク質を補給することは

筋肉が回復するのに必要です。

また汗をよくかく方は塩分やビタミンの補給も

回復するのに必要になります。

 

ダイエットで体重を減らしたい人は

摂取カロリーを制限したほうが効果がでますし、

逆に体重を増やしたい人は

高カロリーでプロテインを摂取できる

豚肉料理がお勧めです。

 

個人によって目的も様々。

筋量と脂肪量を適度に増やしたい方。

多くは食べられないけど筋力をつけたい方。

苦手な食べ物がある方。

スムージーを飲むとお腹が緩くなりすぎてしまう方。

そんな方々、誰にでも合う食事はないかと思います。

だからこそ個人に合わせた食事アドバイスも大切です。

トレーニングメニューを個人個人に合わせるのと

同じ理由です。

 

来年からはインスタグラムを利用して

グリーンベア推奨の食事プランやメニューを少しずつ

ご紹介できたらいいなと考えています。

期待過ぎずにお待ちください。

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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