ちょっとの積み重ね。 | グリーンベア　プライベートジム

ちょっとの積み重ね。

秋休み明けから毎日続けていることの１つ。

片足スクワット。

最初は10回3セットから始めて、

今は10回4セットに増やしています。

今後は5セットまで増やして土台作りをしたら、

バーベル50キロからスクワットをしていこうと思っています。

始めたきっかけは趣味で続けているバスケットでした。

前のようには動けなくなってきている。

まぁ年齢が上がればしょうがないことか。

と目を背けていたのですが

どうせなら徹底的に鍛えてみてどれくらいになるか

実験してみるかってことで始めてみました。

すでに効果は出ています。踏ん張りがきかなかったのが

大丈夫になったとか。

毎朝駅の階段を上げるのが全然疲れないとか。

始めて一か月で筋力が劇的にアップすることはありません。

何が変わったかというと、筋肉の使い方。

簡単にいうと

筋肉を使うのがうまくなった

という事です。

実は筋肉を上手に動かすってことは非常に大切です。

どんなに歩いても膝を痛めない、腰が痛くならない。

背筋がしゃきっと長い間保てる。

体が疲れにくくなった。

など日常でも感じることのできるいろいろな効果を得ることができます。

では次回は

ファンクショナルトレーニングの魅力

についてお話しします。

グリーンベア　プライベートジム

トレーニング ＆ ストレッチ

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℡：03-3725-2789

代表　疋田洋平