体幹トレーニングとは。
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体幹トレーニングとは。

2016年07月11日(月)6:26 PM

体幹トレーニングとは。

 

 

 

体幹トレーニングという言葉は

何度か聞いたことがあると思いますが、

実際にどのようなトレーニングが体幹部を鍛えること

ができるのかについてお話しします。

 

体幹とよばれる部位・筋肉は

文字通り体の軸を支える筋肉群を指します。

主に体の深部にある筋肉で

関節を動かすために働くというよりも、

動いたときに体を支える働きをしてくれます。

つまり簡単にいうとバランスを保つための筋肉です。

 

スポーツの世界では体幹を鍛えることは当たり前となっています。

体の軸がずれてしまうと関節を動かすための筋肉が

働いたときにその力が逃げてしまいます。

例えば、サッカーでいうとボールを蹴るときにバランスを崩して

蹴る足にうまく体重がのらないとボールに力が加わりません。

体幹部をしっかりとしてバランスが保てたまま、

ボールを蹴ることができればボールの芯に力を加えることができて

ボールを遠くにそして速く飛ばすことができます。

 

ではどのようなトレーニングが体幹トレーニングなのか?

それは

バランスを保つ筋肉を鍛えるトレーニング

なのです。

片足でまっすぐ立ってみたり、バランスボールに乗って体を動かしても

転げ落ちないようにするなど鍛え方は様々です。

ジョギングやマシーントレーニングは体幹トレーニングとは

呼べないのでご注意を。

 

スポーツでのパフォーマンス向上、

姿勢の維持、改善には体幹部を鍛えることは欠かせません。

トレーニング中の自分の姿勢や

筋肉の使い方に注意しながらできると効果はより期待できます。

グリーンベアでトレーニングするときは鏡で自分の姿勢を

確認しながら体幹部を鍛えていきましょう。

 

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平

 



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