食べたものを記録するダイエット方法。
食べたものを記録するダイエット方法。
すぐに始めることが出来て、
効果が出るダイエット方法の1つが、
「食べたものを記録する。」
という単純な方法です。
毎日何を食べたのか?飲んだのか?
をノートに記録するだけです。
これをすることで一番変わるのは
食生活に対する意識です。
何をどれだけ食べて、飲んだかを記憶することは
難しいことだと思いませんか?
そんなに食べてないだろう。と思っていても
間食をしていたり、飲み会で予想以上に食べていたりするものです。
ダイエット、体重を減らすのに重要なのは
食生活をコントロールすることと目標体重を設定すること
です。
ただぼやっと食べる量を減らしたりしても
うまくいかないことが多いです。
どれだけ飲食をすると体重が減るのか?
増えるのか?それとも変わらないのか?
記録することで自分の体重をコントロールすることができるのです。
体脂肪率が標準を超えてしまうと
健康上、いいことはありません。
今、そして将来の健康のことを考えて
できるだけ早く体重コントロールするのが理想です。
最初はただ記録するだけ、食事の量を減らすことを考えない
で済むと始めやすいと思いませんか?
記録しているうちにきっとあなたの健康に対する
意識も変化してくるはずです!
グリーンベア プライベートジム
トレーニング & ストレッチ
自由が丘 徒歩4分
℡:03-3725-2789
代表 疋田洋平
症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み