ダンベルの役割。 | グリーンベア　プライベートジム

ダンベルの役割。

トレーニングを始める前までは

ダンベルって言われてもわからなかったかもしれませんが、

もう皆さまご存知かと思います。

ダンベルの役割は体に負担をかけて、

筋力アップをすることです。

筋肉はかかる負担の大きさによって

発達したり、衰えたりします。

お仕事が運搬だったりすると筋力は

デスクワークの人より発達していると思います。

また、入院をして寝たきりの状態が２週間以上

続くと筋力にかかる負担が極端に少なくなり

足がびっくりするくらい細くなることもあります。

家でダンベルを使ってトレーニングするときの注意は

「肩関節を鍛えるときに重すぎるダンベルを使用しないこと」

です。肩関節は可動域が広いぶん、大きな負担をかけると

靭帯を痛めてしまうことが多々あります。

女性の場合は１キロ２キロでも十分です。

ホームトレーニングを希望される方は、

個人に合ったプログラムを提案することができますので、

自己流でのトレーニングはなるべくさけて

いつでも相談してください。

グリーンベア　プライベートジム

トレーニング ＆ ストレッチ

自由が丘　徒歩４分

℡：03-3725-2789

代表　疋田洋平