衰えやすい筋肉:中臀筋
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衰えやすい筋肉:中臀筋

2015年12月07日(月)10:39 AM

衰えやすい筋肉:中臀筋

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IMG_08742中臀筋はおしりの内部にある筋肉です。

主な働きは足を真横に開くことです。

普段の生活では歩行時の時などに左右に体が

ぐらぐらしないようにする働きをしてくれます。

 

片足で体を支えるときにこの筋肉が働いてくれないと

バランスを崩してしまったり、体が傾くことで膝や腰に負担を

かけることになります。

 

ではどのように鍛えればいいのか?

いつでもどこでもできる簡単なトレーニング方法は

横向きで足を持ち上げるエクササイズ↓

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足の上げ下げを10回ゆっくりするだけでも

正しくできていれば中臀筋を鍛えていることを実感できます。

負荷の軽いエクササイズですので、

毎日10回やっても疲れることはありません。

腰痛や腰に違和感がある人にはお勧めのエクササイズです。

 

今日から中臀筋を鍛えましょう!

 

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング & ストレッチ

自由が丘 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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