とっても簡単な四十肩の予防法!
とっても簡単な四十肩の予防法!
四十肩。あなたは経験したことがありますか?
肩が上がらなくなり、痛みが常にあるために生活に
支障が出る整形外科疾患の1つです。
治るまでには軽度で半年、
重い症状になると1~2年かかることもあります。
しかもやっかいなことにほとんどの人が左右の
肩をやってしまうということ。
最悪な場合は4年間も肩の痛みに苦しむことに・・・
そうならないためにも大切なのが予防です。
一般的に四十肩の原因は不明とされていますが、
発症した方は
- 肩関節周囲の筋肉が衰えている人。
- 普段運動をしない人。肩を動かさない人。
が多いです。
グリーンベアがお勧めする予防エクササイズは
ストレッチポールを使った肩の運動。
会員の皆様は必ずやっているあの運動です。
今のところ、あのエクササイズをしていて
四十肩になった方はいません。
ということで予防に適したトレーニングと言えるのではないでしょうか。
肩の可動域、柔軟性も良くなって一石二鳥ですね。
普段から意識して体を動かすことは
いろいろな予防になっていることがあるのです。
グリーンベア プライベートジム
トレーニング&ストレッチ
自由が丘駅 徒歩4分
℡:03-3725-2789
代表 疋田洋平
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症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み