ダイエットの落とし穴。＃１ | グリーンベア　プライベートジム

ダイエットの落とし穴。＃１

ダイエットを成功させるうえで重要なのは

トレーニングと食事コントロールの組み合わせです。

A　トレーニングを頑張れば、今まで通りに食事をしても痩せられる。

B　トレーニングをしなくても食事さえ気を付ければ痩せられる。

もしAかBを選ぶとしたらどちらを選びますか？

どちらのほうが体重を減らせるかというと答えはBです。

食べなければ痩せるのは当たり前のこと。

なぜAでは体重を減らすのが難しいのか？

それは

トレーニングによる消費カロリー　＜　食事のよる摂取カロリー

だからです。

食事の摂取カロリーを上回るだけのトレーニングをするのは

とても大変なことなのです。

例えば、コンビニのおにぎりは約１６０キロカロリーですが、

この摂取カロリーを消費するためにウォーキングをします。

何分ぐらいウォーキングをしなくてはならないでしょうか？

答えは約６０分。

これは体重５０キロの人が一般的な歩行速度でウォーキングをした場合ですが。

ハンバーグ定食なら約１０００キロカロリーぐらいになりますから

おおまかな計算をしても約６時間ウォーキングをすることになります。

現実的ではありません。

ということで食事コントロールはダイエットのカギになります。

トレーニングは健康的に痩せるうえでとても大切になります。

その理由は次回までもう少々お待ちください。

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代表　疋田洋平