ダイエットの落とし穴。#1
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ダイエットの落とし穴。#1

2015年07月02日(木)8:07 PM

ダイエットの落とし穴。#1

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ダイエットを成功させるうえで重要なのは

トレーニングと食事コントロールの組み合わせです。

 

A トレーニングを頑張れば、今まで通りに食事をしても痩せられる。

B トレーニングをしなくても食事さえ気を付ければ痩せられる。

 

もしAかBを選ぶとしたらどちらを選びますか?

どちらのほうが体重を減らせるかというと答えはBです。

食べなければ痩せるのは当たり前のこと。

 

なぜAでは体重を減らすのが難しいのか?

それは

トレーニングによる消費カロリー < 食事のよる摂取カロリー

だからです。

食事の摂取カロリーを上回るだけのトレーニングをするのは

とても大変なことなのです。

例えば、コンビニのおにぎりは約160キロカロリーですが、

この摂取カロリーを消費するためにウォーキングをします。

何分ぐらいウォーキングをしなくてはならないでしょうか?

答えは約60分。

これは体重50キロの人が一般的な歩行速度でウォーキングをした場合ですが。

ハンバーグ定食なら約1000キロカロリーぐらいになりますから

おおまかな計算をしても約6時間ウォーキングをすることになります。

現実的ではありません。

 

ということで食事コントロールはダイエットのカギになります。

トレーニングは健康的に痩せるうえでとても大切になります。

その理由は次回までもう少々お待ちください。

 

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング&ストレッチ

自由が丘駅 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平

 



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