歩くだけでは筋力はつかない？ | グリーンベア　プライベートジム

歩くだけでは筋力はつかない？

 *世田谷ウォーキング同好会（イラスト）

健康のために毎日歩く。

というのはよく耳にします。

でもそれだけで大丈夫だと思っていませんか？

確かに家でゴロゴロしているよりは外に出て歩く

ほうが体にとってはいいです。

しかし歩くだけでは筋肉にかかる負荷がそれほど

高くないので、歩くために必要な筋肉を鍛えることはできても

それ以外の筋肉が強くなることはあまりありません。

そこで問題になるのは「転倒」です。

普段から長い時間歩いている人でも転ぶことがあります。

その理由は足を引き上げる筋肉「腸腰筋」が鍛えられていないからです。

この筋肉は足を高く上げる時に使います。そして筋肉が衰えると

すり足のように歩くようになり、何ともないような道を歩いていても

つまづいてしまったりします。

いつまでも元気に歩きたい。

旅行をしていろいろな場所にいってみたい。

というのであれば是非「腸腰筋」を鍛えましょう。

鍛え方は簡単です。太ももを高くあげるだけ。

足に重りをつけてできれば負荷が高くなり

より効果的なトレーニングになります。

おじいちゃん、おばあちゃんじゃないと転ばないよ。

と油断していると危ないかもしれません・・・

グリーンベア　プライベートジム

トレーニング＆ストレッチ

自由が丘駅　徒歩４分

℡：03-3725-2789

代表　疋田洋平