骨。
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骨。

2015年05月16日(土)7:16 PM

Botbreuk_Iza骨。

 

 

人間の体は206個の骨から作られています。

細かい動作が必要な手や足には多くの骨があります。

骨を強くするにはカルシウムを摂取するということは

ご存知かと思います。

ビタミンKは骨の形成をする栄養素なので

カルシウムと一緒に摂取すると効果的に骨を強くすることができます。

納豆はビタミンKを含むので

納豆を取り入れた和食を食べるのがお勧めです。

 

骨の話題になると一番気になるのが

骨粗しょう症ではないでしょうか?

骨の密度がなくなり、内側がスポンジのように

スカスカになってしまう症状です。

一般的には高齢者の女性に多く、

薬などの治療がされます。

 

予防にいいのは

カルシウムとビタミンKを取り入れた食事

そしてトレーニングです。

トレーニングをすると骨が強くなるのか?

 

はい。強くなります。

 

骨も筋肉と同様に負荷をかけると

その負荷に対応して強くなります。

なのでトレーニングも骨粗しょう症の予防の

ひとつとして効果があります。

 

骨が弱いと転倒した時に骨折しやすくなりますので

注意しましょう。

骨粗しょう症の人が転ぶとかなりの高い確率で骨折

をします。

もし自分の骨量そして骨密度を測ったことがなければ

医療機関で測ってみてもらうのもいいと思います。

おすすめのトレーニングはスクワットです。

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング&ストレッチ

自由が丘駅 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平



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