野菜スープ
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野菜スープ

2015年04月01日(水)1:31 PM

野菜スープ

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野菜スープは低カロリーなので、

体重を減らしたい時、

野菜を食べて食物繊維や栄養を取りたい時、

にはとてもいい食事だと思います。

 

体にとっていい効果は主に3つです。

➀デトックス効果:体の中にある重金属を体外に排出するのを手伝います。

➁腸内洗浄:野菜に含まれる食物繊維によって便通の改善をします。

➂免疫力アップ:豊富なビタミンで体を内側から強くします。

 

今回紹介する野菜スープには

足りない栄養素があります。

炭水化物とタンパク質。

体重を減らしたいからと言って食事から

ご飯、パン、パスタ、いもなどの炭水化物を全くとらないのは

体によくありません。またリバウンドをしやすい傾向にあります。

タンパク質は筋肉の成長には欠かせません。

トレーニングをしてもタンパク質を摂らなければ、

力はつきにくいのです。

 

タンパク質をスープで取りたい場合は

とりささみ、豆腐、えんどう豆などを加えていただけると

摂取をすることができます。

 

野菜スープのレシピ(4日分)

玉ねぎ                  3コ

ニンジン              2本

キャベツ              半分

セロリ                  2本

トマト                  2コ

ピーマン              2コ

生姜                     1コ

にんにく              4片

昆布                     15g

かつおぶし           20g

鶏がらスープ       2カップ

水                         3ℓ

塩・コショウ       少々

 

 

グリーンベア プライベートジム

トレーニング&ストレッチ

自由が丘駅 徒歩4分

℡:03-3725-2789

 

代表 疋田洋平

 



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