ダイエットのポイント#6
ダイエット豆知識
ここまでいろいろとダイエットについて
お話しさせていただきましたが、
今、世の中で流行しているダイエット方法は
たくさんあります。
「短期間で痩せてやる!」と思って始めるダイエット
は長続きすることはありませんし、
体に大きな負担をかけます。
大抵の短期間のダイエット方法は食事を
大幅にカットすることがあるので体にかかる負担は
少なくありません。
そこでグリーンベアがお勧めするのは
ダイエットを日常生活に組み入れて習慣化すること。
です。
毎日の夕食をプロテインジュースに
置き換えることは無理でも、
白米の量を半分にして、野菜を多くとることは
習慣化できれば体に負担をかけることなく
健康的に体重をコントロールすることができます。
すぐにできる5つの習慣!
今回、紹介する5つの習慣を日常的に継続することが
できれば必ず効果が出ます。全ては無理でも
2~3個でもいいので始めてほしいと思います。
➀ トレーニングを習慣化させる。
② 細く長く継続する。
➂ 間食はしない。
④ 定期的に目標を確認する。
➄ 夕食は必ずサラダ200グラムを最初に食べる。
私がお勧めするのはこの5つです。
比較的簡単にできるかと思います。
しかも明日からできる。
自分に合ったことを習慣化することが一番ですので
他にもっといい習慣があればそちらでも大丈夫です。
次回は上記の5つの習慣について
もう少し詳しくお話しします。
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症状別改善例
グリーンベアはこのような症状に対応しています。
◇慢性的な腰痛・首や肩のこり
◇肩の痛み(四十肩)
◇術後で落ちてしまった体力と筋力の向上
◇骨が曲がることでの悪い姿勢
◇骨盤の歪みや足の長さが違う
◇運動不足や加齢で衰えた筋力の向上
◇足のむくみ、こむら返り
◇高血圧や持病で専門的な知識が必要なトレーニング指導
◇変形性股関節症による痛み
◇腰椎狭窄症やすべり症による腰の違和感
◇膝の痛み