ダイエットのポイント＃６ | グリーンベア　プライベートジム

ダイエット豆知識

 

ここまでいろいろとダイエットについて

お話しさせていただきましたが、

今、世の中で流行しているダイエット方法は

たくさんあります。

 

 

「短期間で痩せてやる！」と思って始めるダイエット

は長続きすることはありませんし、

体に大きな負担をかけます。

 

 

大抵の短期間のダイエット方法は食事を

大幅にカットすることがあるので体にかかる負担は

少なくありません。

 

 

そこでグリーンベアがお勧めするのは

ダイエットを日常生活に組み入れて習慣化すること。

です。

 

 

毎日の夕食をプロテインジュースに

置き換えることは無理でも、

 

 

白米の量を半分にして、野菜を多くとることは

習慣化できれば体に負担をかけることなく

健康的に体重をコントロールすることができます。

 

 

すぐにできる5つの習慣！

 

今回、紹介する５つの習慣を日常的に継続することが

できれば必ず効果が出ます。全ては無理でも

２～３個でもいいので始めてほしいと思います。

 

➀ トレーニングを習慣化させる。

② 細く長く継続する。

➂ 間食はしない。

④ 定期的に目標を確認する。

➄ 夕食は必ずサラダ２００グラムを最初に食べる。

 

私がお勧めするのはこの５つです。

比較的簡単にできるかと思います。

 

 

しかも明日からできる。

自分に合ったことを習慣化することが一番ですので

他にもっといい習慣があればそちらでも大丈夫です。

 

 

次回は上記の5つの習慣について

もう少し詳しくお話しします。