ダイエットのポイント#4
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ダイエットのポイント#4

2014年11月08日(土)9:41 PM

 

 

体脂肪1キロを減らす方法。

 

前回は

自分の消費カロリーを計算する

についてお話ししました。

 

結論は・・・

かなり面倒なこと

ということになりお勧めはいたしません。

 

そこで今回は

どのようにして体脂肪を1キロ減らす?

についてお話しします。

 

 

 

脂肪を1キロ減らすのに必要な消費カロリー

を知っていますか?

 

答えは

7200キロカロリー

かなり大きなエネルギーになります。

 

御飯1膳の30回分のカロリーになります。

脂肪だけを1キロ減らすのは簡単ではありません。

 

 

お勧めするダイエット方法は・・・

1日240キロカロリー減らす。

方法です。

 

摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすことで

その240キロカロリーを目指します。

 

30日間、約1か月継続すると体重を1キロ

減らすことができます。

1年間継続できれば12キロ減。

 

時間をかけて継続的にすることができれば

体に大きな負担をかけることなく

健康的に痩せることができるのです。

 

 

次回は

240キロカロリーをコントロールするためには

どうすればいいのか?

についてお話しします。

 

 

 

 



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